لاستعادة رشاقتك وقوامك الممشوق، ولخسارة الوزن بشكل سريع، جربي ما يعرف "بدايت بدون نشويات" واستمتعي بنتيجة سريعة وفعالة. لذلك إطلعي على هذا الموضوع لتتعرفي أكثر على هذا الرجيم من خلال موقع أنوثة.
ما هو الدايت بدون نشويات؟
هو عبارة عن رجيم غذائي يرتكز على تقليص نسب النشويات التي ندخلها إلى أجسامنا، واتّباع نظام غذائي صحي، أي الابتعاد عن الدهون، السكريات، القيام ببعض التمارين الرياضية وغيرها...
هل يوجد سلبيات لدايت بدون نشويات؟
لا يمكن أن ننسى حاجة الجسم إلى الألياف الموجودة في النشويات التي تمده بالطاقة والنشاط، وتجنبه الإصابة بمشاكل هضمية كالإمساك. لذلك ندعوك إلى الانتباه والتخفيف من النشويات في نظامك الغذائي وليس امتناعك عنها تماماً كي تتجنبي المشاكل الناجمة عن عدم حصول جسمك على عدد من أهم العناصر الغذائية.
ما هي الخطوات المعتمدة لتطبيق هذا الرجيم؟
- إتباع نظام غذائي صحي خالٍ من الدهون، الحلويات والأطعمة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية كالنودلز مثلاً.
- تقليص عدد وكميات وجبات النشويات المتناولة خلال النهار، إلى وجبتين صغيرتين، مثلاً خلال وجبة الغداء يمكن الحصول على رغيف متوسط الحجم من الخبز أو ¾ كوب من الأرز أو ¾ كوب من الباستا. ويستحسن أن لا نحصل على النشويات في وجبة العشاء.
- توقفي عن تناول البطيخ، العنب والفواكه المجففة واختاري أي نوع آخر من الفواكه.
- تجنبي تناول البزلاء، الفاصولياء، اليقطين، البطاطا، الجزر والذرة واختاري أي نوع آخر من الخضار.
- أدخلي إلى جسم بعض الزيوت كزيت الزيتون، وزيت السمسم.
- إحصلي على البروتين خلال الوجبات الرئيسية الفطور، الغداء والعشاء.
- إحرصي على شرب 8 أكواب من المياه يومياً.
- قلصي حجم وجباتك بشكل عام ولا تفرطي في تناول الأطعمة على أنواعها.
- النظام الغذائي الصحي لا يكتمل دون ممارسة بعض التمارين الرياضية لتسريع عملية خسارة الوزن كالمشي والهرولة.
