تتكدس الدهون في الجسم نتيجة زيادة الوزن والعادات الغذائية السيئة، إلا أنّها تتمركز بشكلٍ أساسي في البطن وطبعاً ستسبب لكِ الإزعاج. ومع وجود عدد كبير من الحميات الغذائية المتنوعة لا بد من التركيز على هذه المنطقة في الجسم، والتخلص من الدهون المكدسة فيها من خلال الطرق المناسبة والسريعة. لذا إليك من موقع أنوثة هذا الرجيم السريع والمخصص لدهون البطن والذي عليك اتباعه لمدة أسبوعين.
اليوم الأول:
- وجبة الفطور: بيضتان مسلوقتان مع كوب من الخضار الطازجة، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر
- سناك: كوب من الشاي الأخضر
- وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي وطبق من السلطة الخضراء مع كوب من عصير البرتقال الطازج
- سناك: كوب من مشروب السبانخ
- وجبة العشاء: طبق من الخضار المسلوقة وكوب زبادي خالي من الدسم
اليوم الثاني:
- وجبة الفطور: كوب من الزبادي والشوفان بالإضافة سبع حبّات فراولة، مع كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر
- سناك: تفاحة
- وجبة الغداء: قطعة من صدر الدجاج المشوي وطبق من الخضار المسلوقة
- سناك: كوب من مشروب السبانخ
- وجبة العشاء: بيضة مسلوقة مع طبق من السلطة الخضراء
إبدأي رجيمك بسهولة مع هذه النصاح!
اليوم الثالث:
- وجبة الفطور: قطعة جبن قليل الدسم مع توست أسمر، حبة خيار وحبة طماطم بالإضافة لكوب من عصير البرتقال الطازج
- سناك: حبّة فواكه
- وجبة الغداء: سمكة مشوية وخضار مشوية وطبق من السلطة الخضراء
- سناك: كوب من مشروب السبانخ
- وجبة العشاء: علبة من التونة بالماء مع طبق من سلطة البروكولي
اليوم الرابع:
- وجبة الفطور: بيضتان مسلوقتان مع كوب من الخضار الطازجة، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر
- سناك: كوب من الشاي الأخضر
- وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان مع طبق من سلطة الخضار
- سناك: كوب من مشروب السبانخ
- وجبة العشاء: طبق من الخضار المسلوقة أو المشوية
اليوم الخامس:
- وجبة الفطور: كوب من الزبادي والشوفان بالإضافة سبع حبّات فراولة، مع كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر
- سناك: حبّة فواكه
- وجبة الغداء: سمكة مشوية مع خضار مشوية
- سناك: كوب من مشروب السبانخ
- وجبة العشاء: بيضة مسلوقة مع طبق من سلطة الخضار
كيف يساعدك المشي على حرق الدهون؟
اليوم السادس:
- وجبة الفطور: قطعة جبن قليل الدسم مع توست أسمر، مع حبة خيار وحبة طماطم بالإضافة لكوب من عصير البرتقال الطازج
- سناك: كوب من الشاي الأخضر
- وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي وسلطة خضراء
- سناك: كوب من مشروب السبانخ
- وجبة العشاء: بيضة مسلوقة مع طبق من سلطة الخضار
اليوم السابع:
- وجبة الفطور: بيضتان مسلوقتان مع كوب من الخضار الطازجة، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر
- سناك: كوب من عصير البرتقال الطازج
- وجبة الغداء: علبة تونة بالماء مع طبق من سلطة الخضار
- سناك: كوب من مشروب السبانخ
- وجبة العشاء: طبق من الخضار المشوية أو المسلوقة
تعيدين تطبيق هذا الرجيم بالطريقة نفسها للأسبوع الثاني، وستلاحظين الفرق بنفسك!
