يقال عن اليابانيين أنهم شعب يتمتع بطول العمر وذلك نظراً للنظام الغذائي المتبع والذي يرتكز على عادات غذائية صحية تحمي الجسم من زيادة الوزن وتكدس الدهون وتمدّه بالطاقة والشبع بشكل مثالي. ولكن ما مدى صدقية هذه المعلومات؟ وما مدى فعالية الدايت الياباني وتأثيره على الكيلوغرامات الزائدة؟ إكتشفي الإجابات من خلال هذا الموضوع من موقع أنوثة.
ما هي أسرار الدايت الياباني الذي سنتحدث عنه اليوم؟
- السر الأول هو اتباع طريقة طهو صحية بعيدة عند الدهون، الملح، الزيوت وغيرها.
- السر الثاني هو عبارة عن طبق يتألف من الأرز، الثوم والمخلل، يُطلب من كل من يريد أن يحافظ على وزن مثالي أن يأكله عند الشعور بالجوع أو يدخله مع كل وجبة رئيسية يومية.
- السر الثالث هو مضغ الطعام ببطء.
- تجميل شكل الأطباك على أنواعها لكي تثير العين.
ما هي الأطعمة المسموح أكلها في خلال اتّباع الدايت الياباني؟
- الخضروات الغنية بالفيتامينات.
- الأرز وهو طبق أساسي في الدايت الياباني.
- منتجات فول الصويا كالتوتفو والفاصولياء وهي بديلة للبروتين الحيواني.
- الأسماك.
- الفواكه على أنواعها.
- الشاي الأخضر.
كيف يتم تنفيذ هذا الدايت الياباني؟
أولاً، عليك تقليص حجم الوجبات اليومية.
ثانياً، يمكنك اتباع مبدأ الأكل بالعين، أي تجميل شكل الأطباق لاشتهائها بشكل أكبر.
ثالثاً، اسكبي الأطعمة بأطباق صغيرة.
رابعاً، لا تنسي طبق الأرز مع شرائح المخلل والثوم، سيفي بالغرض عندما تكوني جائعة.
خامساً، لا دهون، زيوت، سكريات أو أي عادة غذائية غير صحية.
سادساً، لا تمتنعي عن أكل اللحوم لكن اعملي على تقليص حجم أطباق الأطعمة الحيوانية كاللحم الأحمر مثلاً.
ما مدى فعالية هذا الرجيم؟
- يملك هذا الرجيم القدرة على تخليصك من 10 كيلوغرامات في 10 أيام فقط في حال التزمت بالتعليمات المذكورة أعلاه.
