مع إتباعك لرجيم البيض المسلوق عليك شرب الكثير من الماء كل يوم، كما ويمكنك شرب الشاي الأخضر أو الزنجبيل مع القرفة بشرط أن تكون خالية من السكر. وإليك برنامج هذا الرجيم لمدة أسبوعين فقط.
الأسبوع الأول:
الإثنين:
الفطور – بيض مسلوق عدد 2 مع حبّة فواكه
الغداء – فواكه منوعة مع شرحتين من التوست الأسمر أو التوست المصنوع من القمح الكامل
العشاء – صدور دجاج مشوية مع طبق من السلطة الطازجة
الثلاثاء:
الفطور – بيض مسلوق عدد 2 مع حبّة فواكه
الغداء – صدور دجاج مشوية مع طبق من السلطة الطازجة
العشاء – بيض مسلوق عدد 2 مع برتقالة واحدة وطبق من سلطة الخضار
الأربعاء:
الفطور – بيض مسلوق عدد 2 مع حبّة فواكه
الغداء – رغيف صغير من القمح الكامل مع شريحة جبنة قليلة الدسم وطبق متوسط الحجم من الطماطم الطازجة
العشاء – صدور دجاج مشوية وطبق من سلطة الخضار
الشاي الأخضر... هل هو مفيد فعلاً للتنحيف؟
الخميس:
الفطور – بيض مسلوق عدد 2 مع حبّة فواكه
الغداء – فواكه متنوعة
العشاء – صدور دجاج مشوية
الجمعة:
الفطور – بيض مسلوق عدد 2
الغداء – بيض مسلوق عدد 2 مع طبق من الخضار المسلوقة
العشاء – سمك مشوي وطبق من سلطة الخضار
السبت:
الفطور – بيض مسلوق عدد 2
الغداء – فواكه متنوعة
العشاء – صدور دجاج مشوية مع سلطة خضار
الأحد:
الفطور – بيض مسلوق عدد 2 مع حبّة فواكه
الغداء – صدور دجاج مشوية مع طبق من سلطة الطماطم وطبق من الخضار المسلوقة
العشاء – طبق من الخضار المسلوقة
الأسبوع الثاني:
الإثنين:
الفطور – بيض مسلوق عدد 2
الغداء – طبق من سلطة الخضار الطازجة وصدور دجاج مشوية
العشاء – بيض مسلوق عدد 2 وسلطة الخضار مع حبّة برتقال واحدة
الثلاثاء:
الفطور – بيض مسلوق عدد 2
الغداء – بيض مسلوق عدد 2 مع طبق من الخضار المسلوقة
العشاء – سمك مشوي وسلطة الخضار
الأربعاء:
الفطور – بيض مسلوق عدد 2 مع حبّة فواكه
الغداء – دجاج مشوي مع سلطة الخضار
العشاء – سلطة خضار مع بيض مسلوق عدد 2
الخميس:
الفطور – بيض مسلوق عدد 2 مع حبّة فواكه
الغداء – بيض مسلوق عدد 2 مع طبق من الخضار المسلوقة وشريحة جبنة قليلة الدسم
العشاء – صدور دجاج مشوية مع خضار طازجة
الجمعة:
الفطور – بيض مسلوق عدد 2
الغداء – طبق من سلطة التونة والخضار
العشاء – بيض مسلوق عدد 2 وطبق من سلطة الخضار
السبت:
الفطور – بيض مسلوق عدد 2 مع حبّة فواكه
الغداء – دجاج مشوي وسلطة خضار
العشاء – فواكه متنوعة
الأحد:
الفطور – بيض مسلوق عدد 2
الغداء – صدور دجاج مسلوقة مع طبق من سلطة الخضار
العشاء – صدور دجاج مسلوقة مع طبق من سلطة الخضار
