يعدّ رجيم التونة من أفضل الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن بشكل سريع. فالبروتينات الموجودة في التونة تمنح الشعور بالشبع لمدةٍ طويلة، كما أنّ التونة تنشّط الجهاز الهضمي بسبب غناها بالفيتامين B. لذا إن كنت تنوين خسارة بعض الكيلوغرامات الاضافية، ولم تجدي بعد الرجيم المناسب لكِ، رافقينا في هذا الموضوع لتتعرّفي إلى رجيم التونة وأبرز فوائده.
نموزج عن رجيم التونة
- عند الافطار، تناولي نصف علبة من التونة مع خبز مصنوع من القمحة الكاملة. وبعدها يمكن أن تشربي القهوة او الشاي دون سكر.
- بين الافطار والغداء، يمكن أن تتناولي وجبة خفيفة مؤلفة من سلطة فواكه موسمية أو كوب زبادي خالي الدسم.
- عند الغداء، تناولي كوب شوربة خضار مع علبة من التونة، أو كوب أرز بني مع سلطة خضراء وسمك التونة.
- بين الغداء والعشاء، كلي حبّة فواكه من النوع الذي ترغبين به.
- عند العشاء، تناولي بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء فيها تونة.
اتبعي رجيم رضوى الشربيني وتمتعي بلياقة عالية!
نصائح خلال اتباع رجيم التونة
أولاً، حاولي تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوى على الكثير من السكريات.
ثانياً، لا تضيفي المايونيز الجاهز الى التونة بهدف تعزيز نكهته.
ثالثاً، احرصي على تناول ليترين من ن المياه كلّ يوم.
رابعاً، لا تهملي أبداً مسألة ممارسة الرياضة يومياً التي تساعدكٍ على خسارة الوزن بشكل أسرع وتنشط الدم.
ولا بدّ من أن تعلمي أن النظام الغذائي القائم على التونة يجب أن يعتمد لمدة 3 أيام فقط، وبعد ذلك ليك العودة للنظام الغذائي العادي حتى لا تعاني من أي مشاكل صحيّة. كما نشدّد على أهمية أن تستشيري طبيبك او اختصاصية التغذية قبل أن تتبعي أي نوع رجيم في حال كنتِ تعانين من أي مشكلة صحيّة.
