تختلف أنواع الرجيم التي يمكن إتباعها لخسارة الوزن الزائد وتتنوّع إلّا أنّنا سنركّز اليوم على رجيم التونة والبيض المسلوق. فإذا كنت تنوين خسارة وزنك ولم تختاري بعد الرجيم المناسب رافقينا في هذا الموضوع وتعرّفي معنا إلى رجيم التونة والبيض المسلوق وإكتشفي أبرز فوائده.
ركّزي على البيض المسلوق لخسارة وزنك بسهولة!
كيف يساعدك البيض المسلوق والتونة على خسارة وزنك؟
أولاً، تحتوي التونة على نسبة عالية من البروتينات التي تعزّز الشعور بالشبع لفترة أطول ما يحفّز خسارة الوزن بشكل ملحوظ. وهي غنيّة بالفيتامين ب الذي ينشّط عمل جهاز الهضمي، إضافة إلى الأوميغا 3 الذي يمنع إرتفاع معدل السكر في الدم ويحافظ على توازنه.
ثانياً، يساعد البيض المسلوق كذلك على تعزيز الشعور بالشبع تبعاً لغناه بالبروتينات، كما يحفّز عمليّة الأيض ما يجعله من المواد الغذائية المثالية للرجيم وخسارة الوزن بسهولة.
كيف تطبقين رجيم التونة والبيض المسلوق؟
يعتمد هذا الرجيم على التونة والبيض المسلوك، مع ضرورة تناول كمية كافية من الماء، التركيز على الفواكه والخضروات والإبتعاد عن المأكولات الدسمة، ويمكنك تطبيقه على الشكل التالي:
1- الفطور: تناولي عند الفطور بيضتين مسلوقتين مع ربع رغيف من الخبر الأسمر، وأشربي كوباً من الشاي أو فنجان قهوة ثمّ تناولي حبة من البرتقال.
لرشاقة عالية... لا تستغني عن البطاطا الحلوة!
2- الغداء: تناولي علبة من التونة المعلبة بالماء أو قطعتين من التونة المشوية مع صحن مع السلطة.
3- العشاء: احرصي على تناول نصف علبة من التونة المعلبة بالماء وكوب من الزبادي.
