رجيم الشتاء هو أسلوب مختلف لخسارة الوزن المكتسب خلال هذا الفصل البارد، ويحمي الجسم من مضاعفات الحميات الغذائية الصارمة لإزالة الكيلوغرامات والدهون المتراكمة. لذلك ندعوك إلى اكتشاف مميزاته وطريقة تطبيقه الأصح من خلال هذا الموضوع من موقع أنوثة.
كيف يساعدك عصير الرمان على التخلص من الوزن الزائد؟
لماذا يعد رجيم الشتاء الأصعب عند التطبيق؟
- إنخفاض السيروتونين في الجسم بسبب عدم الاحتكاك بأشعة الشمس، يزيد الرغبة في تناول المأكولات التي تحتوي على الكربوهيدرات أي الحلويات والسكر.
- مزاج الفرد في فصل الشتاء يدفعه إلى الابتعاد عن تناول الخضار الغنية بالألياف والفيتامينات التي تكبح الشعور بالجوع خلال النهار. ولذلك التخلي عن الخضار يدفع الأفراد إلى اختيار أطباق وأطعمة تعدل مزاجهم.
- الحرارة المنخفضة تزيد الشعور بالجوع.
- يحتاج الجسم خلال الفصل البارد إلى كميات أكبر من الطاقة والغذاء لكي يعمل ويتحرك كما يجب.
- اللجوء إلى المشروبات الساخنة في فصل الشتاء يزيد من صعوبة تطبيق الرجيم في الشتاء خاصة عند إضافة السكر إليها.
كيف تطبقين رجيم الشتاء؟
أولاً، أكثري من شرب المياه وحاولي الحصول على لترين من الماء يومياً.
ثانياً، نظمي أوقات تناولك للطعام، واحصلي على الوجبات الرئيسية اليومية في موعدها المعتاد.
ثالثاً، لا تتخلي عن الخضار أبداً، فهذه المنتوجات الطبيعية كالخرشوف، القرنبيط، البروكولي، الكوسا، اللفت، الجزر والفطر ستحافظ على وزنك خلال فصل الشتاء.رابعاً، لا تستسلمي للبرد في الشتاء، وإمشي لمدة نصف ساعة يومياً، أو مارسي الرياضة المنزلية.
خامساً، تناولي قبل وجبة الغداء والعشاء، شوربة الخضار أو شوربة العدس فهي تحسن عملية الجهاز الهضمي.
سادساً، لا تضيفي السكر إلى مشروباتك الساخنة، واختاري الزنجبيل، الشاي الأخضر، القرفة...
