أشهر ما يعرف عن رجيم الصيام المتقطع أنه يخلصك من الوزن الزائد بسرعة كبيرة مقارنة بالحميات الأخرى. لكن هل ينصح بهذه الحمية القاسية للعروس قبل الزفاف؟ وكيف يمكن أن تؤثر على صحتها سلبياً وايجابياً؟ إليك التفاصيل من خلال هذا الموضوع من موقع أنوثة.
للحمية القاسية قبل الزفاف اضرار لا يمكنك توقعها!
ما هو رجيم الصيام المتقطع؟
- يدعو هذا الرجيم إلى الصيام بطريقة معينة للتمكن من خسارة الوزن، وهو ينقسم إلى 3 أنواع: 5:2، 16/8 وEat-Stop-Eat.
- لهذا الرجيم القدرة على تخليصك من وزنك الزائد بسرعة كبيرة نظراً لقساوته واعتماده أيضاً على الأطعمة الصحية والقليلة السعرات الحرارية. وبإمكان هذه الحمية أن تفقدك 3 إلى 8% من وزنك خلال 3 أسابيع وهذه نسبة مهمة وايجابية.
- لا يوجد مدة محدّدة لاتباع هذا الرجيم، فعندما تحصلين على النتيجة المنتظرة، إستبدليه بنظام غذائي صحي للمحافظة على النتيجة، وطبعاً لا تعودي أبداً إلى عاداتك الغذائية الخاطئة قبل خسارتك للوزن.
ما هي أنواع رجيم الصيام المتقطع؟
5:2
طريقة 5:2 تقضي بتقسيم وجباتك بمعدل 500 سعرة حرارية فقط على يومين.
16/8
تدعو طريقة 16/8 إلى الصيام 16 ساعة خلال اليوم وتناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط، بحيث تحصلين على الوجبة الأولى عند الساعة الواحدة من بعد الظهر، بينما تأكلين وجبة العشاء قبل الساعة التاسعة مساءً. وهذا النوع من رجيم الصيام المتقطع هو الأسرع والأنجح.
Eat-Stop-Eat
وخلال تنفيذ هذه الطريقة، على العروس أن تصوم لمدة 24 ساعدة، ما يعني أنه بإمكانها تناول وجبة عشاء فقط لا غير قبل أن تتوقف عن تناول الطعام حتى حلول موعد وجبة العشاء في اليوم التالي. ويمكنك تنفيذ هذه الحمية مرة أو مرتين في الأسبوع.
ما هي إيجابيات هذه الحمية للعروس؟
- تسريع عملية حرق الدهون
- تجديد الخلايا من خلال تخليص الجسم من البروتينات القديمة المتراكمة داخلها
- تنظيم عملية الايض
- إذابة الدهون المتركزة في منطقة البطن بسرعة
للعروس... إتبعي هذه الخطوات لتثبيت وزنك قبل موعد الزفاف!
ما هي سلبيات هذه الحمية للعروس؟
- الشعور بالجوع المفرط خلال فترة الصوم، ما يدفع بالعروس إلى الإفراط في تناول الطعام المشبّع بالدهون والغني بالسعرات الحرارية بعد التوقف عن تنفيذ هذه الحمية.
- ظهور مضاعفات لدى العروس التي تعاني من ارتفاع ضعط الدم والسكري.
- وبعد تعوّد الجسم على الصوم لفترة طويلة، قد تصاب العروس بحرقة في المعدة عند محاولتها للرجوع للنظام الغذائي الذي كانت تعتمده قبل الدايت.
نصائح
- نصيحتنا الاساسية لكِ في حال أردتِ انقاص وزنكِ قبل الزفاف أن تختاري دايت صحيّاً ولا يؤثر كثيراً عليكِ سلبياً عند التوقف عنه. والأفضل أن يكون هناك اختصاصية تغذية ترافقكِ خلال هذه المرحلة خصوصاً أنّك تتحضّرين لزفافكِ، لذا لا تريدين أن تكوني في حالة جسدية أو نفسية سيئة.
- إحرصي على شرب 3 ليترات من المياه والسوائل يومياً لتتجنبي جفاف جسمك وبشرك.
- من الضروري التركيز على الأطعمة الصحية، البروتينات، الفاكهة والخضار والابتعاد عن الدهون، الزيوت والحلويات.
