هل أنت من عشاق النسكافيه وتحاولين خسارة وزنك الزائد بسرعة وسهولة دون التخلّي عن مشروبك المفضّل؟ ركّزي إذاً على هذا الموضوع حيث سنعلّمك بالخطوات طريقة تطبيق رجيم النسكافيه ، مع الإشارة إلى بعض النصائح الضرورية والمفيدة أثناء إتباعه.
ما هي طريقة حساب النقاط في الرجيم؟كيف تطبقين هذا الرجيم؟
يحفّز النسكافيه الشعور بالإمتلاء كما ينشط عملية التمثيل الغذائي ما يجعله من المشروبات المثالية لخسارة الوزن. ويسهل تطبيق رجيم النسكافيه الذي ينصح إجمالاً بإتباعه لمدة أسبوع أو أسبوعين كحدّ أقصى عبر إتباع الخطوات والجدول التالي:
1- الفطور
تناولي الفطور عينه خلال فترة الرجيم وهو يرتكز على قطعة من التوست الأسمر مع شريحة من الجبن اللايت، واشربي كوباً من النسكافيه الخالي من السكر بعد ساعة.
2- ما بين الفطور والغداء
إشربي خلال هذه الفترة كوباً من عصير التفاح مع القرفة دون إضافة السكر.
3- الغداء
اليوم الأول: طبق من السلطة الخضراء، حبّة من البطاطا المسلوقة وكوب من النسكافيه الخالي من الدسم والسكر.
اليوم الثاني: قطعة من الدجاج المشوي، طبق صغير من الخضروات المسلوقة ما عدا البطاطا وكوب من عصير الجريب فروت.
اليوم الثالث: شريحة من الستيك المشوي، طبق من شوربة العدس وكوب من عصير البرتقال مع القليل من الزنجبيل.
اليوم الرابع: 3 ملاعق من الأرز، طبق صغير من الخضروات المسلوقة وكوب من النسكافيه.
اليوم الخامس: صدر من الدجاج المشوي، 3 ملاعق من الأرز وكوب من النسكافيه.
اليوم السادس: طبق من السلطة الخضراء، قطعة سمك مشوي وكوب من النسكافيه.
اليوم السابع: طبق من السلطة الخضراء و 3 ملاعق من المعكرونة المطبوخة بطريقة لايت أو قطعة برجر مشوي.
4- العشاء: كرّري العشاء عينه خلال فترة الرجيم، وهو يقتصر على كوب من الزبادي اللايت أو حبتان من الفاكهة على غرار التفاح أو الليمون.
رجيم الماء والليمون لخسارة 4 كيلوغرامات!
أيّ نصائح تتبعين خلال هذا الرجيم؟
أولاً، تناولي كمية كافية من الماء تتراوح ما بين 8 و12 كوباً يومياً، فللماء دور فعال في تفتيت الدهون وتحفيز الشعور بالشبع.
ثانياً، مارسي التمارين الرياضية 3 مرات أسبوعياً أو إكتفي بالمشي أو الركض نصف ساعة يومياً، بغية الحفاظ على رشاقتك وليونة جسمك.
ثالثاً، تفادي تماماً النشويات والحلويات وإستبدليها بالفواكه الغنية بالألياف والماء، أو إستخدمي القليل من العسل أو السكر الأسمر للتحلية.
