هل سمعت من قبل عن رجيم النودلز للتنحيف؟ نعم... إنّ النودلز من الأكلات التي يمكن من خلالها خسارة الوزن، ولكن بشرط معرفة كيفية إتباعه للحصول على النتيجة المطلوبة وليس العكس. فالسعرات الحرارية التي سيحصل عليها جسمك خلال إتباع هذا الرجيم تؤثر كثيراً على مراحل فقدان الوزن الزائد، بالإضافة الى الإنتباه لكميات الطعام الأخرى في الحصص الغذائية التي تحصلين عليها.
نصائح لإتباع رجيم نودلز للتنحيف
- هناك الكثير من أكياس النودلز الجاهزة بالنكهات المختلفة، والتي بالطبع يمكنك إدراجها في حصةٍ معيّنة من الدايت، ولكن ليس في كل الأوقات! إذ من المفضل التوجه الى النودلز العادي غير المنكّه والذي يمكنك تحضيره في المنزل. فذلك يُتيح لكِ إضافة التوابل التي تريدينها، الخضار، شرائح الدجاج أو البيض المسلوق مثلاً.
- كل 70 غرام من النودلز العادي يمنحك 370 سعرة حرارية، ومع إضافة بعض المكونات معها ستحصلين على وجبة غذائية صحية تمنحك الشبع.
- ستخصصين بعض الوجبات الغذائية لترتكز على النودلز، ولكن باقي اليوم من المهم تناول بعض الأطعمة قليلة السعرات الحرارية لتمدّ الجسم بالطاقة التي يحتاجها مثل الخضار بشكل خاص والبروتينات كالبيض وشرائح لحم الحبش.
- حاولي إتباع رجيم النودلز لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع لا أكثر، ومن ثمّ إنتقلي لحمية غذائية مناسبك لعمرك ووزنك.
- كغيره من أنواع الرجيم، عليك بالطبع شرب ليتر ونصف الى ليترين من الماء يومياً والتقليل من إستخدام الملح في الأطباق.
طريقة رجيم النودلز:
لمعرفة كيفية إتباع رجيم النودلز للتنحيف إليك هذا الجدول الذي يمكنك بالطبع تبديل بعض الأطعمة أو الأكلات فيه، ولكن تذكري دائماً عدم زيادة معدل السعرات الحرارية وبالطبع أن تكون خالية من الدهون.
وجبة الفطور:
- كوب كبير من الماء
- بيضتان مسلوقتان مع خضار نيئة
أو شريحتين من الجبن خالي الدسم أو لحم الحبش مع شرائح الخيار الطازج
أو طبق من الشوفان مع حليب خالي من الدسم
- كوب قهوة دون إضافة السكر أو الكريما
سناك:
- كوب شاي أخضر
- تفاحة
وجبة الغداء:
- 250 غرام من النودلز مع شرائح من صدور الدجاج المشوية
أو 250 غرام من النودلز مع كمية وافرة من الخضار المنوعة
سناك:
- قهوة
- قطعة كيك لايت أو كاسة جيلو لايت
كيف تتبعين رجيم الوجبتين في اليوم لانقاص الوزن؟
وجبة العشاء:
- طبق من شوربة الخضار
أو طبق من الزبادي مع نصف ملعقة كمون
أو 150 غرام من النودلز مع الخضار
أو 150 غرام من النودلز مع شرائح بيضة مسلوقة
- كوب من الزنجبيل بالليمون أو زهورات
