تختلف أنواع الرجيم التي يمكن إتّباعها بغية خسارة الوزن الزائد وتتنوّع، ويساعد بعضها على إستعادة الرشاقة خلال أيّام محدودة جداً. فإذا كنت تريدين فقدان نسبة ملحوظة من وزنك خلال ثلاثة أيّام فقط، لا تفوّتي هذا الموضوع حيث سنعلّمك بالخطوات طريقة تطبيق الدايت المثالي، كما سنزودك بمجموعة من النصائح الضرورية للحفاظ على لياقتك.
ما هي قواعد الرجيم الصاروخي لخسارة الوزن بفعاليّة؟
كيف تطبّقين هذا الرجيم؟
يمكن تطبيق هذا الرجيم خلال ثلاثة أيّام فقط وخسارة ما يعادل 4 كيلوغرامات تقريباً في حال الإلتزام التامّ بتطبيقه، ويعتبر مثالياً لخسارة الوزن بسرعة خصوصاً قبل المناسبات المفاجئة.
اليوم الأوّل
الفطور: كوب من القهوة المرّة أو الشاي دون إضافة السكر، نصف حبّة من ثمرة الجريب فروت مع ربع رغيف صغير من الخبز الأسمر وملعقة صغيرة من اللبنة الخالية من الدسم.
الغداء: نصف علبة من التونه المنقوعة بالماء مع حبّة من الخيار وكوب من الشاي أو القهوة المرّة.
العشاء: شريحة صغيرة من اللحم المشوي مع حبّة صغيرة أيضاً من البطاطا المشوية أو المسلوقة.
اليوم الثاني
الفطور: بيضة مسلوقة مع ربع رغيف من الخبز الأسمر أو شريحة توست أسمر، ونصف حبّة من الموز.
الغداء: شريحتين من الجبنة البيضاء اللايت، بيضة مسلوقة وحبّة من الخيار.
العشاء: بضع حبّات من البروكولي المسلوق مع نصف حبّة من الموز أو التفاح.
اليوم الثالث
الفطور: كوب من الشاي أو القهوة المرّة، شريحة من الجبن اللايت مع قطعة من التوست الأسمر وحبّة تفاح صغيرة.
الغداء: بيضة مسلوقة مع قطعة توست أسمر أو ربع رغيف من الخبز الأسمر وطبق صغير من السلطة الخضراء الخالية من الزيت.
العشاء: علبة من التونه المنقوعة بالماء مع حبّة من البطاطا المشوية أو طبق صغير من السلطة الخضراء دون الزيت.
أيّ نصائح تتبعين لإنجاح هذا الرجيم والحفاظ على رشاقتك؟
أولاً، إشربي كميّة كافية من الماء خصوصاً خلال تطبيق الرجيم لا تقلّ عن 12 كوباً يومياً، فللماء دور أساسيّ في تفتيت دهون الجسم وتعزيز الشعور بالشبع.
ثانياً، مارسي الرياضة التي تفضّلينها لمدة ساعة كاملة يومياً خلال تطبيق هذا الرجيم، ثمّ إلتزمي بممارستها 3 مرّات أسبوعياً بعد الإنتهاء منه بغية الحفاظ على رشاقتك وليونة جسمك.
ثالثاً، ركّزي بعد الإنتهاء من الرجيم على الخضروات والفواكه خصوصاً تلك الغنيّة بالألياف والماء، والتي تسهّل عمليّتي الهضم والأيض.
رابعاً، تفادي تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً، واحرصي على أن تكون وجبة عشائك خفيفة وخالية من النشويات والدهون.
خامساً، تجنّبي الحلويات، المعجنات، المشروبات الغازية والعصائر المحلاة قدر المستطاع إذ تسبب زيادة ملحوظة وسريعة في الوزن وتمنع تماماً خسارته.
