تصبح أجسامنا في فصل الشتاء أكثر عرضة للسمنة وزيادة والوزن، وذلك لأننا نقضي الكثير من الوقت في المنزل نتناول الأطعمة والمشروبت المليئة بالسعرات الحرارية. وانطلاقاً من هنا سنطلعك على دايت الشتاء أو ما يعرف بالرجيم الألماني الذي يساعد الجسم خاصة في هذا الفصل البارد على التخلص من الكيلوغرامات المكدّسة، فتابعي التفاصيل مع موقع أنوثة.
ما هي مزايا الرجيم الألماني الخاص بالشتاء؟
- بإمكانه أن يفقدك 5 كيلوغرامات شهرياً.
- يعمل على تخليصك من الدهون ان التزمت بكافة تعليماته.
- لا يشعرك بالإرهاق بسبب جدوله الغذائي الذي يقدم للجسم كافة العناصر الضرورية لتقويته وتنشيطه.
ما هي النصائح التي يجب أن تتبعيها خلال تنفيذك لهذا الرجيم؟
1- إلتزمي بمواعيد نوم محددة يومياً، فادخلي إلى سريرك عند العاشرة ليلاً واستيقظي عند الساعة السادسة صباحاً.
2- إشربي 8 أكواب من المياه يومياً.
3- مارسي التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي.
4- إلتزمي بجدول الأطعمة المحدد ولا تستبدليها بأخرى على حسب رغبتك وشهيتك.
5- إبتعدي أشد البعد عن الأطعمة المشبعة بالدهون، الزيوت، والسكر.
6- يمكنك تناول 5 ملاعق من الأرز مرة واحدة في الأسبوع.
7- العصائر الطبيعية مسموحة فقط خلال هذا الرجيم.
كيف يمكنك تنفيذ هذا الرجيم؟
أولاً، تناولي وجبة الإفطار ما بين الساعة السادسة والنصف والساعة التاسعة والنصف ويمكنك خلالها تناول: بيضة مسلوقة، عصير جزر، تفاحة مع كوب شاي أو قهوة دون سكر.
كيف يساعدك الزنجبيل على خسارة الوزن الزائد؟
ثانياً، تناولي وجبة الغداء ما بين الساعة الثانية ظهراً إلى الساعة الخامسة عصراً، وإحصلي على: طبق سلطة متنوعة كبير، ¼ دجاجة، لحم أو سمك مشوي أو مسلوق.
ثالثاً، كلي وجبة العشاء ما بين الساعة السادسة والساعة الثامنة مساءً. وإحرصي على تناولك: كوبين من الشوربة الخالية من الدهون، 3 إلى 5 قطع من الجوافة، الكمثري، الموز، التفاح، البرتقال، الكيوي أوالفراولة مع كوب أو اثنين من الزبادي الخالي من الدسم.
