تشتهر الكوريات برشاقتهنّ العالية وأجسامهنّ المتناسقة، ما يدفع البعض إلى التركيز على نظامهنّ الغذائي والحميات الكورية التي يتّبعنها. فإذا كنت تحاولين التخلص من وزنك الزائد، لا تفوتي هذا الموضوع وتعرّفي معنا عن كثب إلى هذا الرجيم الكوري المجرب ولا تتأخري بتطبيقه.
ما هي قواعد الرجيم النباتي القاسي لخسارة الوزن بفعالية؟ما هو الرجيم الكوري؟
- يرتكز الرجيم الكوري على الأطباق الصحية المطبوخة في المنزل خصوصاً الوصفات الكورية، مع أهمية الإبتعاد تماماً عن المأكولات الجاهزة، المعلبة أو المصنعة.
- تعتمد هذه الحمية على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على غرار السبانخ، الشوفان، الزنجبيل، الثوم، الفطر، العدس والفاصولياء إضافة إلى أهمية تناول الشاي الأخضر بإنتظام.
- يعتبر الفلفل الأسود من المكونات المستخدمة بشكل أساسي أثناء تطبيق الرجيم الكوري، إذ يحتوي على مادة البيبيرين التي تمنع تكون الخلايا الدهنية داخل الجسم.ما النصائح الضرورية لتطبيق هذا الرجيم؟
1- تجنبي قدر الإمكان النشويات والخبز الأبيض الذي يستحسن إستبداله بخبز الشوفان أو الأسمر، إضافة إلى مشتقات الحليب والمأكولات الغنية بالدهون.
2- ركّزي على الأطباق المكونة من الأرز المسلوق أو المطبوخ على البخار، الخضروات والسمك المشوي.
3- حاولي تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها يومياً، وركّزي قدر المستطاع على الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والماء. ومن الضروري هنا الإبتعاد قدر الإمكان عن الحلويات المشروبات الغازية أو الغنية بالسكر.
للتخلّص نهائياً من الكرش... جرّبي الرجيم الياباني!
4- إشربي يومياً وعلى الريق كوباً من الماء الدافئ بعد نقع شريحتين من الليمون فيه لمدة نصف ساعة تقريباً.
5- احرصي على النوم قبل الساعة 12 ما يعطي عملية الأيض وقتها الكافي ويحفّز خسارة الوزن ويجعلها أكثر سهولة.
6- مارسي التمارين الرياضية التي تفضلينها بإنتظام أي 3 مرات أسبوعياً على الأقل، ما يعزز عملية حرق الدهون وشدّ الجسم.
