جميعنا نريد الوصول الى الوزن المثالي، ولكن نفضّل التوجه الى رجيم من دون حرمان في حال كنا نسعى للتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائد.
فالكثير من الأشخاص يرتبكون مع إتخاذ القرار بإتباع نظام غذائي يساعدك على خسارة الوزن والتحرر من الدهون المكدسة بالجسم.
لذا بالطبع يمكنك اتباع رجيم من دون حرمان ولكن قبل ذلك أنت بحاجة الى هذه النصائح السريعة والمفيدة لك.
- صحيح أننا اتفقنا على الإلتزام بنظام غذائي جديد يرتكز على رجيم من دون حرمان، ولكن من المهم جداً الإنتباع الى نوعية الأكلات المخصصة لكل وجبة.
إذ عليك إختيار الصحية منها مع الإنتباه على كمية السعرات الحرارية التي يكتسبها جسمك عند تناولها، فهدفك الأول خسارة الوزن.
- في حال شعرت بالجوع خلال ساعات النهار، كوني ذكية في إختياراتك، فهناك الكثير من الأطعمة خفيفة يمكن الشعور بالشبع معها، وفي الوقت نفسه تكون قليلة بسعراتها الحرارية.
وبما أنّ الخضار الطازجة من أهم المواد التي عليك الإكثار منها في الرجيم، اعمدي على تناول الخس، الخيار، الجزر... وغيرها من الأنواع التي يمكن تناولها عند الشعور بالجوع.الامساك والرجيم... مشكلة مزعجة تخلّصي منها بهذه الطرق البسيطة!
- رجيم من دون حرمان ولكن حاولي الإمتناع عن الحلويات والأطعمة التي ترتفع فيها نسبة السكر، واستبدالها بالفواكه الطازجة أو المجففة.
هذا ويمكنك تخصيص بعض حصص السناك لتناول قطعة واحدة من الكيك العادي، البوظة، الجيلو أو الكاستارد اللايت مثلاً.
- بالنسبة لوجبة الغداء اجعليها غنية بالبروتين من خلال اللحوم، الدجاج والأسماك، ولكن لا تنسي تناول حصة من الخضار في السلطات المنوعة أو بجعلها مشوية.
- مع وصولك الى وجبة العشاء اعمدي على أن تكون خفيفة. فمثلاً يمكنك تناول الزبادي مع الخيار والنعناع، طبق من السلطة التي تختارينها... بالإضافة لحبة من الفواكه ومشروب دافئ قبل الخلود الى النوم.
- أكثري من تناول الفواكه الطازجة بكل أنواعها، هذا ويمكنك اضافة المكسرات النيئة معها للحصول على العناصر المنوعة الموجودة فيها.
- من المهم جداً خلال إتباعك الرجيم شرب كميات وافرة من الماء يومياً، وذلك لتسهيل عملية الهضم وبالتالي لمساعدتك على تسريع عملية إنقاص الوزن.
كما وللماء فعالية كبيرة في تنظيف الجسم من السموم وحتى من الدهون المكدسة بمختلف المناطق، فمع شرب أكثر من ليترين في اليوم ستلاحظين بعد فترة الفرق.
