للحصول على قامة رشيقة والتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في كافة أنحاء الجسم، لا بد لكِ من تقليل حجم الوجبات اليومية وتناول المأكولات الصحية. سنتحدث اليوم عن حمية غذائية بسيطة تعرف باسم "رجيم 800 سعرة" تساعد الجسم على استعادة رشاقته وقوامه الجميل من الخارج والصحي من الداخل. إطلعي على التفاصيل في هذا الموضوع من موقع أنوثة.
الدهون... هل يجوز تناولها عند اتّباع الدابت؟
ما هو رجيم 800 سعرة؟
ينفّذ هذا الرجيم من خلال تقليص حجم السعرات الحرارية المتناولة يومياً إلى 800 سعرة فقط خلال النهار، وهذا الأمر يتطلب بالتالي تقليص حجم وجبة الفطور، الغداء والعشاء. كما تدعو هذه الحمية إلى اتّباع نظام غذائي خالٍ من الدهون وبعيد عن المأكولات المقلية المشبّعة بالزيوت. ويستحسن أيضاً القيام ببعض التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع أقلّه ثلاثة أيام في الأسبوع.
رجيم 800 سعرة سيساعدك على التخلص من 8 كيلوغرامات إلى 10 في الشهر الواحد. ولكن تجدر الإشارة إلى أن خسارة الوزن قد تختلف من شخص إلى آخر بسبب البنية الجسدية المختلفة لكل فرد، كما وأن بعض الأجسام قابلة لحرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد بشكل أسرع من غيرها.
كيف يطبّق رجيم 800 سعرة؟
وجبة الفطور:
- عصير طبيعي غير محلّى.
- الاختيار بين بيضة مسلوقة وقطعة واحدة من الجبنة قليلة الدسم.
- طبقة واحدة من الخبز الأسمر.
- الحصول على كوب ساخن دون إضافة السكر كالشاي، الحليب الخالي من الدسم أو القهوة.
بين الفطور والغداء:
كوب من الشاي الأخضر أو القهوة دون إضافة المحليات.
وجبة الغداء:
- طبق من الخضروات الخضراء حسب الرغبة.
- الاختيار بين قطعة متوسطة الحجم من الدجاج بدون جلد، السمك المشوي أو اللحم الأحمر الخالي من الدهون.
- كوب من الخضروات المسلوقة أو المشوية دون زيادة أي إضافات. يستحسن الابتعاد عن البطاطا والبزلاء.
- تناول حبة واحدة من الفواكه كالبرتقال، نصف حبة موز، التفاح...
تخلصي من الكرش مع هذا الرجيم الياباني الصحي!
بين الغداء والعشاء:
- الحصول على حبة فاكهة أخرى بهدف الحفاظ على مستوى السكر الذي يحتاجه الجسم.
وجبة العشاء:
- الاختيار بين شوربة خضار حسب الرغبة أو نوع واحد من النشويات كالمعكرونة مثلاً.
- سلطة خضار خالية من الزيت طبعاً.
- قطعة واحدة من الجبنة ويجب أن تكون قليلة الدسم.
