تعتبر بعض النساء أنّ وجبة السناك من الوجبات التي يمكن إهمالها أو التي تزيد من وزنهنّ. لكن هي من أهم الوجبات، خصوصاً أثناء اتباع الرجيم، والتي تأتي في فترة ما بعد الظهر بين الغداء والعشاء. فهذه الفترة تعتبر الأطول خلال اليوم، ومن الضروري تناول شيء خفيف. كما أنّ تناول السناك، يخفف من كمية الطعام على العشاء، وبالتالي تبعدين نفسك عن انتفاخ البطن وزيادة الدهون في الليل. لكن ما هي وجبات السناك المسموح بها؟ اليك الجواب من موقع انوثة.
أهم 5 وجبات سناك يمكنك تناولها
أولاً، التفاح بالجوز والقرفة الذي لا يزيد من وزنك، ويعتبر وجبة لذيذة تمدّ جسمك بالسكريات التي تحتاجين إليها. لتحضيرها، اهرسي تفاحة وضعي عليها حبات من الجوز، مع رشة من القرفة، واستمتعي بها.
ثانياً، تناولي سناك الموز بالشوكولا الداكنة مرة أسبوعياً، لأنّها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية. قطّعي موزة إلى قطع صغيرة، واخلطيها مع الشوكولا الداكنة المذوبة.
ثالثاً، ينصح الكثير من أخصائيي التغذية بالفشار كسناك أثناء الرجيم، ليوم واحد في الأسبوع دون زيت.
رجيم السوائل... خسارة الوزن السريعة
رابعاً، تعتبر الفواكه المجففة من وجبات السناك الأكثر شيوعاً. ويؤكد خبراء التغذية أنه يمكنك تناولها طوال أسبوع الرجيم. لا مانع من أن تتناولي 4 حبات من الفواكه المجففة، كالأناناس، المشمش والبرتقال.
خامساً، قالب آيس كريم مع الفواكه، لكن ليس كوب الآيس الكريم الجاهز. بل إصنعي بنفسك آيس كريم بالزبادي المثلج مع بعض الفواكه المثلجة، كي لا يؤثر على الرجيم، وتأكدي تماماً أنك ستلاحظين التغيير وأنت تتناولينه.
