تحمل الحياة اليومية الكثير من المشاكل والأزمات التي تترك نتائج سلبية كثيرة على صحة المرأة النفسية، لا سيّما النساء اللواتي يعملن طوال اليوم ويعدن الى المنزل لمتابعة الأعمال المنزلية والاهتمام بالاطفال. هذه الحياة الضاغطة تترك الكثير من الضغوطات النفسية عليها ما يدفع العديد من النساء على البحث عن طرق للتخفيف من ضغط الحياة اليومية والتي سنقدم لكن في هذا الموضوع عبر موقع أنوثة أفضلها.
ضغط العمل يضع العلاقة الزوجية في خطر!
طرق للتخفيف من ضغط الحياة اليومية
- الإستماع إلى الموسيقى: تشير الكثير من الدراسات الى ان الموسيقى تعمل على التخفيف من الضغوطات النفسية لا سيّما من يعانون من ضغط مبير وموقف لا تستطيع أن تحله في هذا الوضع ومن هنا ينصح في هذا الإطار بالاستماع الى الموسيقى الهادئة التي تعود بالكثير من النتائج الايجابية على الصحة النفسية.
- التكلم مع صديقة: للشعور الدائم بالراحة النفسية يشدد علماء الاجتماع على ضرورة العمل على أخذ قسط من الراحة والعمل على التحدث مع صديقة عن مشكلتك فالعلاقات الجيدة مع الأشخاص شيء هام جدًا لنظام حياتك.
- التحدث مع الذات: ان الصراحة الذاتية والتحدث مع الذات في كثير من الأحيان قد تساعد على التخفيف من الضغوط النفسية لا سيما اذا ما كانت المرأة لا ترغب في التحدث مع اي أحد آخر، اذ تشير الدراسات الى انه من الجيّد أن تأخذ إستراحة وتجلس مع نفسك لترتيب أفكارك ومحاولة إيجاد حل مناسب للتعقيدات حولك.
- الطعام الجيّد: ان تناول الطعام الجيّد يؤثر بشكل كبير على المزاج وعلى المشاعر والاحاسيس، ومن هنا ينصح بالابتعاد عن المأكولات السريعة، وبالتالي يجب الاكثار من تناول الخضراوات والفواكه، كما يجب التشديد من تناول الاسماك من الأطعمة المفضلة التي تساعد على تنمية المخ، وزيادة الشعور بالسعادة.
- التنفس: ان طريقة التنفس بشكل صحيح، لا سيّما في ظلّ الضغوط المتواصلة، وبالتالي ينصح بأخذ نفس عميق بحيث يكون الشهيق سريعاً ملئ صدرك ويكون الزفير ببطء ما قد يساعد على الإسترخاء.
