يعاني عدد من الأشخاص من مشكلة القولون العصبي والتي تنتج عن مجموعة من الأسباب الصحية البسيطة والمستعصية، وفي موضوع اليوم سنتحدث عن هذه الاسباب وسنطلعك أيضاً على علاج القولون العصبي عند المرأة بالذات في خلال هذا الموضوع من موقع أنوثة.
هذه هي أبرز آلام السرة عند النساء... تنبهي معنا!
ما هي أسباب الإصابة بالقولون العصبي؟
- يكون عادة التوتر أو الضغوطات النفسية من أكثر العوامل المحفزة لبروز مشاكل القولون العصبي، خاصة وأنها تعرقل وظائف القولون فتسبب في نهاية المطاف الآلام المزعجة.
- قد تؤثر بعض الأطعمة على عمل القولون فتسبب له الحساسية على غرار المأكولات المقلية أو الدسمة أو تلك الغنية بالتوابل والبهارات إضافة إلى بعض الخضروات كالبقدونس...
- التغير الحاصل في هرمونات المرأة مع تقدمها بالسن يسهم في زيادة احتمال إصابتها بالقولون العصبي.
- ومن الأسباب الرئيسية التي تدفع للإصابة بالقولون العصبي، التعب والجهد البدني.
- الإفراط بتناول الطعام وإدخله على المعدة بسرعة، من شأنهما أن يخلقا خللاً ملحوظاً في عمل القولون العصبي.
ما هو علاج القولون العصبي؟
- إتباع نظام غذائي متوازن.
- تقليص حجم الوجبات الرئيسية.
- الابتعاد عن الوجبات الثقيلة والغنية بالدهون والزيوت.
- التقليل من تناول المأكولات الغنية بالكاربوهيدرات.
- تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الفاكهة، الخضار والحبوب الكاملة للتخفيف من مشكلة الإمساك المصاحب لعوارض القولون العصبي، وتجدر الإشارة هنا إلى أن إدخال الكثير من المأكولات المحتوية على الألياف قد يسهم بانتاج غازات في المعدة ولذلك على المرء الاكتفاء بمقدار غرامين إلى 3 غرامات خلال النهار.
- التخفيف من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي، القهوة والمشروبات الغازية.
- شرب حوالي 3 إلى 4 أكواب من الماء يومياً على الأقل.
- التقليل من تناول الحليب ومشتقاته.
هل تعرفين ما أهمية فصل الصيف لصحتك؟
- التخلص من الطاقة السلبية والضغوط النفسية من خلال التنزه، ممارسة الرياضة، الجلوس مع أشخاص ايجابيين...
- الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم هو أمر مهم للتخفيف من مشاكل وآلام القولون العصبي.
- الإمتناع عن التدخين.
