يعتبر الجري من الرياضات السهلة والممتعة في الوقت عينه، والتي ترتبط بفوائد صحية عديدة خصوصاً للمرأة. وفي موضوعنا اليوم سنعرض لك أبرز فوائد الجري على صحتك وندعوك للإطلاع عليها وممارسة هذه الرياضة المهمة دون تردّد.
1- تساعد ممارسة رياضة الجري على تقوية العظام والعضلات خصوصاً في مناطق الوركين، الساقين والظهر. كما يساهم الجري في زيادة كثافة العظام عند المرأة وحمايتها من أمراض العظام خصوصاً هشاشة العظم.
2- يلعب الجري دوراً ملحوظاً في تحسين عمل الجهاز الهضمي وتنشيطه، ما يحدّ من مشاكل الهضم والإمساك المزعجة.
3- تساهم ممارسة الجري الخفيف أو حتّى المشي خلال فترة الحيض بالحدّ من الآلام والتقلّصات التي تترافق مع هذه الفترة.
4- تؤدي رياضة الجري إلى تنشيط الدورة الدموية، خفض ضغط الدم وزيادة نسبة الكولسترول الجيد في الدم، ما ينعكس بشكل إيجابيّ على صحة المرأة.
5- تساعد ممارسة الجري على تقوية جهاز المناعمة في الجسم، ما يحمي المرأة من الأمراض المعدية خصوصاً تلك التي تنتقل بسهولة عبر الهواء.
6- يساهم الجري في الحدّ من مشكلة إرتخاء الثدي وترهّل الرحم، إذ يؤدّي إلى شدّ وتماسك عضلات الجسم بشكل ملحوظ.
