لكل امرأة حامل هاجس واحد وهو عدم اكتساب الكيلوغرامات الزائدة خلال الحمل والحفاظ على رشاقتها. ولكن لتحقيق ذلك، يجب الالتزام ببعض القواعد التي نرشدك اليها فالتزمي بها!
ما هي فوائد بذور الشيا للحامل؟
- من القواعد الاساسية نذكر لك الرياضة أو التمارين الرياضية الخاصة بالحمل وعليك القيام بها بشكل منتظم، فن خلال التمارين الرياضية تحافظين أولاً على جسم ليّن خلال الحمل خال من الوزن الزائد ومن ناحية أخرى تسهّل التمارين الرياضية عليك أمر الولادة.
- من اهم قواعد الرشاقة للحامل لشرب الماء خلال التمارين الرياضية اليومية وهذه الخطوة تساعد الجسم على التخلص من الدهون عبر البول، كما وعليك اتباع عادة شرب المال بمقدار ليترين على الأقل في الوم لمنع حدوث التقلصات في العضلات ترك الجسم منتعشاً بعد التخلص من التمارين.
- نوعية الطعام تؤثر كثيراً على طبيعة حياة وجسم المرأة الحامل لذلك من اهم قواعد الرشاقة للحامل أن تبتعد عن الأطعمة الغنية بالدهون والتي قد تؤثر سلباً على جسمها وبالتالي على جنينها. في ما يختص بنوعية الطعام تستطيع المرأة الحامل أن تركز على السلطات والفواكه لأنها مفيدة لصحة جنينها ولصحة جسمها وتمها بالفيتامينات اللازمة والحديد اللازم خلال الحمل.
هذه هي أفضل الأكلات خلال الحمل
- للحالة النفسية عند الحامل تأثير كبير على صحة حملها ومن واجبها أن تحافظ على حالة نفسية صحية لها ولجنينها لتحاشي الإصابة بالوزن الزائد بسبب التوتر والعصبية. يجب على الحامل أن تخصص وقتاً لها من أجل ممارسة تمارين الاسترخاء أو الخروج للسير في الطبيعة للتخلص من الطاقة السلبية في الجسم.
