من الطبيعي جدا أن تشعري بالحرج اذا كانت رائحة فمك كريهة.. أمر محرج حقا! لكن من السهل جدا تجنب ذلك... يكفي أن تحافظي على صحة فمك للحد من الروائح الكريهة والبكتيريا التي تتراكم على الجزء الخلفي من اللسان أو بين الأسنان.
يمكن أن تكون الأطعمة ، التدخين ، جفاف الفم ، والحالة الصحية أسبابا حقيقية تكمن خلف رائحة الفم الكريهة. لذا اليك بضع نصائح مفيدة في هذا النطاق:
- للعديد من الأعشاب القدرة على القضاء على رائحة الفم والنفس الكريهة. لذا احملي دائما معك بعض القرنفل، الشمر وبذور الينسون وامضغيها بعد الوجبات التي تترك رائحة.
- فرشي لسانك فاللسان مغطى بالوبر مما يسمح للأكل بالوصول والبقاء تحته ويسبب رائحة فم كريهة. لذا لدى تنظيف الأسنان بالفرشاة نظفي برفق الجزء العلوي من لسانك أيضا ، بحيث لا يبقى الطعام والبكتيريا ليولدا رائحة فم كريهة.
- تجنبي تناول بعض المشروبات مثل القهوة، البيرة، النبيذ والويسكي مما يترك رواسب.
- احتفظي دائما بفرشاة للأسنان في حقيبتك حتى تتمكني من تنظيف أسنانك فورا بعد كل وجبة غذائية.
- كلي البقدونس اذ يحتوي على مادة الكلوروفيل المزيلة للروائح الكرهة
- امضغي اللبان أو النعناع مما ينعش الفم ويزيل الراائحة لكن لفترة قصيرة
- خففي من تناول الأجبان ومنتجات الألبان اذ أنها أحد العوامل المسببة لرائحة النفس الكريهة
