عوامل كثيرة تساعدك على رفع حظوظ الحمل والإنجاب، وجميعها بسيطة تتطلب منك الالتزام ببعض النصائح فقط لا غير، والتي سنطلعك عليها في هذا الموضوع.
الكيراتين... هل يمكن أن يضر الحامل؟
العلاقة الزوجية
- إحرصي على ممارسة العلاقة الزوجية كل ثلاثة أيام على الأقل خلال الأيام التي لا يكون فيها تبويض، وبشكل يومي منتظم قبل موعد الإباضة بثلاثة أيام أيضاً وطبعاً خلال فترة التبويض حيث ترتفع نسبة الخصوبة إلى أعلى معدلاتها في هذه الأوقات.
- جرّبي وضعيات جنسية مختلفة لتحفيز حدوث الحمل، كالتقليدية، الجانبية والخلفية، حيث تسمح هذه الوضعيات بالذات إلى وصول الحيوانات المنوية لاختراق البويضة بسهولة.
- بعد العلاقة الجنسية، لا تنهضي من فراشك بسرعة، بل استلقي لعدة دقائق، ارفعي ساقيك للأعلى، ضعي اسفل ظهرك أكثر من مخدة وحافظي على هدوئك واسترخائك.
المسكنات والمنبهات
- لرفع احتمال حدوث الحمل، إبتعدي عن تناول المسكنات ومضادات الالتهاب لأنها تعمل على رفع هرمون البروستاجلاندين الذي يقلّص الرحم ويضعف حدوث الحمل.
- وطبعاً يفضل عدم تناولك للمنبهات والمشروبات الغنية بالكافيين فالاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية، القهوة والشاي قد يقلل من فرص الإنجاب.
نظافة الأعضاء التناسلية
- إنتبهي دائماً إلى نظافة الأعضاء التناسلية وحاولي أن ترتدي دائماً ملابس داخلية قطنية وإحرصي على تغييرها باستمرار.
- وفي حال شعورك بالإصابة بإلتهابات المهبل، استشيري طبيبك لعلاجها بسرعة فقد يمنع وجودها حدوث الحمل.
المواد الكيميائية
- إنتبهي لصحتك وحاولي عدم استنشاق المواد الكيميائية الضارة الموجودة في مواد التنظيف والتطهير، فقد تضعف هذه السموم من فرصك في الحمل.
- ويفضل أن تتجنبي استنشاق العطور والروائح القوية.
- طبعاً ابتعدي بشكل كامل عن التدخين المباشر وغير المباشر.
النظام الغذائي
- إتبعي نظاماً غذائياً صحياً وسليماً خاصة خلال فترة التبويض، فإحرصي على تناولك أطعمة غنية بالبروتينات والفيتامينات التي تعزز من حدوث الحمل وتلقيح البويضة.
- يجب أن يكون للفواكه والخضار مكاناً أساسياً في وجباتك الرئيسية الثلاث.
هل تختارين ملابس ما بعد الولادة بالشكل الصحيح؟
الحالة النفسية
- حاولي قدر المستطاع ابعاد نفسك عن الإجهاد المعنوي والضغوطات النفسية والإضطرابات العصبية لرفع احتمال حدوث الحمل.
- خلّصي نفسك من المشاعر السلبية، التوتر، الانفعال والقلق من خلال الخروج، التنزه أو القيام بهوايات لا ترهق جسدك.
