كل امرأة تحلم بالجسم المثالي وبأن تكون رشيقةً، لذا تسعى بشتى الطرق إلى تحقيق ذلك من خلال اللجوء إلى تنظيم وجباتها واتباع حمية مفيدة. ولكن المشكلة تكمن أيضاً في السبيل إلى المحافظة على الوزن الذي تبلغه المرأة. لذلك نقدم لك عدداً من النصائح والإرشادات لتحافظي على وزنك بعد الحمية.
أولاً، تجنبي عادات تناول الطعام السيئة، كالأكل أمام التلفاز أو تناول الطعام قبل النوم مباشرة أو تناول الحلويات والأطعمة الدسمة يومياً.
ثانياً، الجأي إلى العادات الصحية في تناول الطعام، مثل تناول السلطات والفاكهة والابتعاد عن الدهون الكثيرة في الطعام وخففي من المشروبات السكرية.
ثالثاً، من المهم الإستمرار على شرب كمياتٍ كبيرة من الماء يوميًا.
رابعاً، واظبي على ممارسة الرياضة مهما كان نوعها: المشي أو التوجه إلى النادي الرياضي.
خامساً، من المهم جداً أن تأخذي قياس وزنك مرة واحدة أسبوعيًا لمراقبته، فإن زاد استطعت تخفيضه.
سادساً، إعمدي إلى تقسيم وجباتك إلى 5 وجبات: وجبتان رئيستان، وثلاث وجبات خفيفة؛ واجعلي التقسيم على الشكل التالي: إفطار متوازن ثم وجبة خفيفة، ثم غداء ثم وجبة خفيفة، ثم عشاء خفيف.
سابعاً، في حال تناولت طعاماً غير صحي، سواء أكنت في مناسبة او حفل ما، إحرصي على تعويض هذا اليوم لتحافظي على غذائك المتوازن.
