لخسارة الوزن الزائد الذي تعانين منه والحصول على وزن مثالي ملائم لجسمك، ما عليك سوى اتباع حمية غذائية سليمة وصحية تساعدك على الحفاظ على سلامتك الجسمية والغذائية. وفي هذا الموضوع من أنوثة تتعرفين معنا على أفضل رجيم صحي وسهل لمدة أسبوع.
ما هو هذا الرجيم؟
الفطور: يستمر هذا الرجيم طيلة أسبوع كامل، حيث تكون وجبة الفطور فيه ثابتة دائماً، وهي تتضمن بيضتين مسلوقتين مع خيارة وحدة وقطعتين من المرتديلا.
هكذا تتخلصين من وزنك الزائد في أسبوع!
اليوم الأول
الغداء: طبق من السلطة المؤلفة من مختلف أنواع الخضار باستثناء الطماطم.
العشاء: قطعة ستيك من اللحم المشوي من دون ملح، إلى جانب علبة زبادي.
اليوم الثاني
الغداء: قطعة من الدجاج المشوي منزوع الجلد مع علبة من الزبادي الممزوجة مع ملعقة من مكحون ذبرة الكتان.
العشاء: بيضتان مسلوقتان مع طبق من السلطة.
اليوم الثالث
الغداء: قطعتان من جبن القريش او الجبنة الخالية من الدسم.
العشاء: قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج المشوي مع طبق من السلطة.
اليوم الرابع
الغداء: حبة كيوي متوسطة الحجم مع حبة فاكهة أخرى تختارينها وفق ما تريدين.
العشاء: علبة تونة بدون زيت مع علبة من الزبادي مضاف إليها ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان.
اليوم الخامس
الغداء: طبق خضار مسلوق من دون إضافة ملح إليها.
العشاء: علبة تونة من دون زيت مع طبق من السلطة إلى جانب كوب من اللبن قليل الدسم.
اليوم السادس
الغداء: طبق من اللحم المسلوق مع طبق من السلطة مضاف إليه ملقعة من مطحون بذرة الكتان.
العشاء: طبق من الشاورما من دون خبز.
اليوم السابع
الغداء: قطعة من الدجاج المشوي مع طبق من السلطة إلى جانب كوب من اللبن.
العشاء:3 شرائح مرتديلا إلى جانب كوب من اللبن.
