لا شكّ أن الحصول على القوام الرشيق يعدّ أحد أبرز الهواجس لدى المرأة، فنراها تلجأ الى اتباع حميات غذائية متعددة للوصول الى غايتها. لذا في هذا الموضوع من موقع أنوثة سنكشف عن طريقة تحضير ماء الخيار للرجيم، بالاضافة الى تقديم نموذج للطعام يجب اتباعه لنحو أسبوعين مع المواظبة على شرب هذا الماء.
كيفية تحضير ماء الخيار
يساعد ماء الخيار على التخلّص من الدهون ومنع احتباس الماء داخل في الجسم. ولتحضيره تحتاجين إلى حبتين كبيرتين من الخيار، ليتر من الماء، ليمون وملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور.
طريقة التحضير:
أولاً، بعد تنظيف حبتي الخيار، قومي بتقطيعهما الى أجزاء صغيرة الحجم.
ثانياً، إملأي ابريقاً بالماء، ثمّ ضعي قطع الخيار فيه.
ثالثاً، أضيفي شرائح الليمون الى المزيج في حال رغبتِ إضفاء طعم آخر.
رابعاً، غطّي الابريق وضعيه في الثلاجة لمدة ساعتين، وكلما تركت الابريق أكثر كان ذلك أفضل.
رجيم لخسارة 13 كيلوغرام في شهر واحد!
فوائد الخيار للجسم
- يحتوي الخيار على نسبة 97 بالمئة من الماء، لذا يُعتبر مرطّباً طبيعياً للجسم.
- الخيار خالٍ من الدهون ولا يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، لذا تناول كمية منه لا يؤدي الى اكتساب الوزن الزائد.
- يساعد الخيار على الشعور بالشبع لأنه غني بالألياف.
- في حال كنت تعانين من الامساك، تناولي الخيار لأنه يعزز عملية المرور المعوي ومحاربة الإمساك والحد من الالتهابات المعوية ومن الشعور بالانتفاخ.
نموذج عن الرجيم المناسب مع ماء الخيار
- قبل تناول الفطور بعشر دقائق اشربي كوبين من ماء الخيار، وللفطور تناولي بيضة مسلوقة مع بعض شرائح الجبنة والخضار النيئة.
- للوجبة الخفيفة تناولي كوب ماء الخيار، بالاضافة الى خمسة حبات من اللوز.
- قبل وجبة الغداء بعشر دقائق اشربي ايضاً كوبين من ماء الخيار، وتناولي طبق سلطة الخيار مع الخسّ والطماطم، يالاضافى الى سمكة مشوية أو قطعة دجاج أو لحم مشوية.
- للوجبة الخفيفة الثانية، كلي موزة أو حبّة تفاح أو ليمون.
- قبل وجبة العشاء بعشر دقائق اشربي مرة اخرى كوبين من ماء الخيار، ثم كلي توست مع جبنة أو طبق من السلطة الخضراء مع التونة حسب الرغبة.
نشير الى أنّكِ يمكن أن تواظبي على مثل هذا الدايت لمدّة أسبوعين في حال كنتِ لا تعانين من أي مشكلة صحيّة. والافضل دائماً أن تستشيري اختصاصية تغذية لتحدّد الرجيم المناسب لكِ حسب حالتك الصحية وبعد اجراء التحليل اللازم لجسمك.
