ما هو الأكل المفيد للشعر؟ هذا السؤال تطرحه الكثير من السيدات لا سيما وان الجميع يدرك أن العناية بالشعر لا يقتصر على الماسكات التي توضع عليه، بل يتخطاه الى أكثر من أمر نقوم به في اليوم سواء شرب المياه او حمامات الزيت، ولذلك سنحاول عبر موقع أنوثة الاجابة على سؤالك حول الأكل المفيد للشعر.
التمر الهندي... لتغذية الشعر ومنع تساقطه!
ما هو الأكل المفيد للشعر؟
- اللحوم والدجاج: ان اللحوم الحمراء والدجاج هي المواد الغنية بالبروتينات التي تمد الشعر بالأحماض الضرورية لإنبات الشعر ويبعد عنه التقصف والتساقط.
- السبانخ: ان غنى السبانخ بفيتامين البيوتين يجعله من المأكولات المفيدة جداً للشعر وخصوصاً في ما يتعلق بالأدهان التي يفرزها الجلد وفروة الرأس.
- الجزر: غني بمادة بيتا- كاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين A المهم جداً للنظر والشعر .
- الحبوب الكاملة: تزود الحبوب الكاملة الشعر بفيتامينات المجموعة B المهمة جداً لتأمين صحته ولمقاومة الشيب وإستعادة الشعر لونه الطبيعي والمحافظة على رطوبة الشعر.
- الاسماك: ان مادة الأوميغا -3 الموجودة في بذور الكتان والأسماك خصوصاً السلمون والمحار والسردين تبعد الجفاف عن فروة الرأس وتعيد للشعر نضارته وحيويته.
- البيض: يحتوي البيض على بروتينات عالية الجودة غنية بجميع الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية .
حبة البركة... علاج فعّال لمشاكل الشعر!
- البقوليات: توفر للشعر كمية جيدة من المواد البروتينية والحديد والزنك .
- الكبد: هو من أغنى الأطعمة بعنصر الحديد الضروري لمنع تساقط الشعر .
- اللبن: ان مشتقات الألبان قليلة الدسم تعد مصدراً جيداً للكالسيوم والبروتينات والفيتامينات الضرورية لنمو الشعر .
- التوت: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو الشعر وتعطي الصحة لفروة الرأس .
