المشروبات ليست إلا جزءاً من الملذات الصغيرة التي نتناولها من دون التفكير بما قد تسببّه لأجسامنا. فسرّ الرشاقة والنحافة يكمن بالتخلي عن كلّ هذه المشروبات التي تعطينا ٢٣٠ سعرة
حرارية يومياً على الأقل.
مَن منا لا يعلم أن المشروبات الغازية والعصائر تحتوي على كمية كبيرة من السكر وتضر صحتنا؟ ومع ذلك، عندما نتبع نظاماً غذائياً، نبتعد عن اللحوم ونستمر في تناول هذه المشروبات.
في دراسة أجراها مركز البحوث والمعلومات الغذائية CERIN على ٣٠٠ شخص يعانون جميعهم السمنة أو الوزن الزائد، امتنع هؤلاء عن تناول المشروبات التي تحتوي على السكر، فتبيّن أنهم فقدوا بمعدّل ٢ كيلوغراماً في خلال ستة أشهر.
إن التخلّي عن المشروبات التي تحتوي على السكر من حياتنا يقلّل عدد السعرات الحرارية في أجسامنا: كوب من مشروب الكولا يحتوي على ٦٦ سعرة حرارية وكوب من حليب الفراولة يحتوي على ٩٣ سعرة حرارية مثلاً.
ما إن نودّع المشروبات المحلاة...ما هو البديل؟
الماء: تبقى المياه المعدنية الطبيعية المشروب الوحيد الذي لا يحتوي على سعرات حرارية، واستهلاكها يمدّنا بالطاقة والصحة من دون أن يسبب لنا السمنة أو زيادة الوزن.
كما يمكنكِ أن تختاري المشروبات التي تحتوي على نسبة سعرات حرارية قليلة، ولكن تناوليها باعتدال.
