يعاني الملايين من الناس من البطن المنتفخ. حيث أنّ تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بأكثر مما يحتاجه الجسم، يؤدي إلى تخزين الزائد في صورة دهون. وقد تتسبب منطقة الخصر والبطن بالعديد من أمراض القلب والسرطان. لذا، يقدم لك موقع أنوثة نصائح لتنحيف البطن.
وصفات طبيعية منزلية لتخسيس البطن
نصائح لتنحيف البطن
- ابتعدي عن تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الحلوى، المخبوزات والوجبات السريعة.
- قومي بالتقليل من استخدام الدهون المشبعة في اطباقك، واستبدليها بزيت الزيتون وزيت بذور الكتان.
- شرب ما لا يقل عن ثماني أكواب من الماء في اليوم، لما تمثله من أهميه بالغة في زيادة حرق الدهون. حيث أن الماء يدخل في جميع العمليات الحيوية في خلايا الجسم.
- ركّزي على الخضار والفواكه الطازجة لأنها تعطي الإحساس بالشبع فضلاً عن تميزها بسعرات منخفضة.
- أكثري من المشروبات الساخنة كالشاي الأخضر، اليانسون، القرفة، الزنجبيل والكمون.
- من المفضّل التخفيف من وجبة العشاء، حيث لا يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية قبل النوم. واذا كان لديك عشاء مهمّ، احرصي على وجود ثلاث ساعات بين وجبة العشاء والنوم.
- لا تهملي بالتمارين الرياضية مثل المشي بصفة عامة، والتمارين المخصصة للبطن خصوصاً.
خلطات تنحيف لبطن مسطّحة ومشدودة!
- أثناء الجلوس والمشي، قومي شفط البطن للداخل بصفة مستمرة.
لا يجب الاستعجال في الحصول على نتائج مثالية. فالحصول على نتائج مرضية يحتاج لمزيد من الصبر مع الالتزام بنصائح موقع أنوثة.
