ما ان تصل المرأة الى الشهر الأخير من الحمل حتى تظهر لديها الكثير من الصعوبات ان من ناحية النوم أو من ناحية الثقل أو حتى القدرة على التحرك، هذا فضلاً عن الرغبة الكبيرة في رؤية الجنين بين يديها بعد فترة طويلة من الحمل. كل هذه الأمور تحتم على المرأة الاهتمام أكثر بنفسها في هذا الوقت، ان لناحية الرياضة أو الغذاء. ومن هنا نقدم لك في هذا الموضوع عبر موقع أنوثة نصائح للحامل في الشهر التاسع.
كيف تصبح حركة الجنين في الشهر التاسع؟
نصائح للحامل في الشهر التاسع
هناك الكثير من الأمور التي يجب على المرأة الحامل الانتباه لها في خلال الشهر التاسع من الحمل لعل ابرزها الاهتمام بالحالة النفسية والابتعاد عن الانفعالات والتوتر والقلق وسماع قصص الولادة المرعبة بمشاكلها، مع تناول كمية كافية من الخضروات الطازجة، كونها من الاغذية الغنية بالفيتامينات والمسهلة للهضم كالخيار والسبانخ والملوخية والطماطم.
وفي حين ينصح الاطباء بتناول الكثير من الحليب واللبن في هذه الفترة من الحمل، يدعون الى تجنب الإكثار من تناول الشاي والقهوة والفلفل والبصل والبهارات في الأطعمة، كونها من الأمور المهيجة للجهاز الهضمي والمؤثرة على الأعصاب والمضرة بالحمل.
كما يجب على الحامل في الشهر التاسع تجنب السهر الذي قد يسبب الإرهاق، وتجنب الأشغال الشاقة وحمل الأشياء الثقيلة أو القيام بحركات عنيفة، فقد يؤدي ذلك إلى خلل غير متوقع. ومن الأمور التي يجب تجنبها ايضاً هي ارتداء الملابس الضيقة والأحزمة الضاغطة والكعب العالي، فهي تسبب التعب وضيق التنفس، مما قد يؤثر بشكل سلبي عليك.
ويدعو الاطباء ايضاً الحامل في الشهر التاسع الى الابتعاد كلياً عن تناول الأغذية المحتوية على دهون مشبعة والوجبات السريعة بشكل عام، إضافة الى ممارسة رياضة المشي يومياً، فهي تحسن الدورة الدموية، وتغذي الجنين، وتسهل عملية الولادة.
