قد تعتقدين أن الحصول على نمط حياة صحي أمر صعب ومعقد..
لكن ستتفاجئين حين تعرفين أن ذلك ليس سوى أمر بسيط لا يأخذ حتى الكثير من وقتك وجهدك...
يكفي أن تكوني منظمة وتتبعي النصائح التالية:
- اجعلي الرياضة جزءا من حياتك اليومية:
اذ يساهم ذلك في بناء مستويات اللياقة البدنية. استخدمي الدرج بدل استعمال المصعد، امشي بدل الذهاب بالسيارة ومارسي الرياضة مع أطفالك. بعبارة أخرى اجعلي الرياضة جزءا من حياتك اليومية بدلا من تكريس وقت خاص لها.
- لا تبالغي في النظافة:
يكفي استعمال الماء والصابون لتنظيف اليدين والأسطح اذ تحتوي المنظفات الحديثة على العديد من مضادات البكتيريا والتي يمكن أن تؤثر على توازن البكتيريا في جسم الإنسان.
- تناولي الشاي الأسود:
يحتوي الشاي الأسود على مركبات تقتل البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان التي غالبا ما تكون ممهدة لأمراض اللثة أكثر خطورة.
- تناولي الموز:
يساعد الموز في درء الاكتئاب. فضلا عن كونه خاليا من الدهون ويحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ، يحتوي الموز على التريبتوفان وهو من الأحماض الأمينية المرتبطة بمستويات السيروتونين في الجسم. يؤدي انخفاض مستويات السيروتونين و"هرمون السعادة" الى القلق وغيرها من المشاكل العقلية.
- تجنبي تناول المسكنات:
يمكن أن تلحق المسكنات الضرر بالأجهزة الحيوية في الجسم على المدى الطويل. لذا تجنبي تناولها عند الشعور بصداع بسيط يكون سببه فقط التعب أو الجفاف.
- تجنبي تناول المشروبات الغازية:
تحتوي هذه المشروبات على الفوسفات في شكل حمض الفوسفوريك التي ثبت أنها تتداخل مع امتصاص الكالسيوم مما يؤثرعلى تكاثف العظام خصوصا لدى النساء الاكبر سنا. يكفي تناول اربعة مشروبات غازية أسبوعيا لوقف تكاثف العظام بنسبة 4 ٪ وزيادة خطر ترقق العظام.
- نامي جيدا وبقدر كاف:
تغير قلة النوم المزاج وتسبب التوتر والقلق. فالنوم هو الوقت الذي يرتاح فيه الجسم وتتجدد فيه الخلايا.
