الفيتامين ب، هو مجموعة من الفيتامينات تنقسم إلى 12 نوع، تؤثر على نشاط الجهاز العصبي، الأمعاء وحيوية البشرة والشعر. ومن المعروف أن جسم الإنسان لا يستطيع تخزين الفيتامين ب على أنواعه، لذلك علينا الانتباه إلى حصولنا عليه باستمرار، لأن أي نقص في مجموعة هذا الفيتامين سيضر بصحتنا وسيجعلنا نعاني من أعراضه الكثيرة التي سنعرضها أمامكِ اليوم في هذا الموضوع من موقع أنوثة.
تنبهي إلى اسباب احتباس الماء في الجسم لتفاديها!
ما هي فوائد الفيتامين ب على الجسم؟
- ينشط عمل الجهاز العصبي ويقلل من التشنجات، القلق والاكتئاب.
- يحفز عمل عضلات الجسم.
- ينتج الطاقة من خلال الدهون، الكربوهيدرات والبروتينات.
- يحافظ على سلامة الجلد ويمنع تساقط الشعر بكثرة.
- إنه يعزز مناعة الجسم.
ما هي أعراض نقص الفيتامخين ب؟
- نقص الفيتامين ب سيسبب هشاشة العظام.
- من الممكن أي يؤدي إلى تضخم الكبد.
- الإصابة بأخبث أنواع فقر الدم الذي ينتج عنه تضخم الطحال.
- زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- إضطرابات معوية كتقلّص الرغبة في تناول الطعام يصاحبه فقدان شهية مستمر.
- تلف أو ضعف بالألياف العصبية.
- زيادة نسبة تساقط الشعر وتقشّر الجلد.
- الشعور بتشنجات عصبية يرافقها احساس دائم بالقلق وأحياناً الاكتئاب.
- نقص الفيتامين ب قد يسبب شعوراً دائماً بالإرهاق والصداع الذي يؤدي إلى تعب البصر.
- الإصابة بروماتيد المفاصل.
ركّزي على هذه الأطعمة لتقوية قلبك!
نصائح أساسية
- في حال شعوركِ بهذه الأعراض لا بد لكِ من استشارة طبيبك المختص الذي سينصحك بالحصول على حبوب الفيتامين ب وبعض المكملات الغذائية.
- ننصحك بتناول أطعمة غنية بالفيتامين ب كاللوز، الأفوكادو، الشوفان، الموز، الكاجو، بكميات مناسبة.
- تغيير نمط التغذية اليومي، واتّباع نظام غذائي صحي يدخل إلى الجسم كل ما يحتاجه من عناصر تقويه وتعزز نشاطه.
