عندما ترغب المرأة في إنقاص وزنها تبحث عن السعرات الحرارية في الأطعمة وبخاصة أنواع الفاكهة مثل التمر، والتي تشكّك فيها إذا كانت مسموحة أثناء الحمية الغذائية أو لا. فهل التمر يزيد الوزن أو العكس وهل يجب الإبتعاد عنه؟
هل التمر يزيد الوزن؟
يعدّ التمر من الأطعمة اللذيذة والمحبوبة بخاصة في شهر رمضان المبارك، كما يتميّز بالفيتامينات والكاربوهيدرات الغنيّة فيه، وللتمر فوائد عديدة لصحة الإنسان ولكن لا يجب الإكثار من تناوله وبكميات كبيرة لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية أي أن في الحبة الواحدة متوسطة الحجم تحتوي على 20 سعرة حرارية، فيجب تناول ثلاث الى أربع حبات فقط.
أما التمر الصناعي المحضّر والمضاف له السكر فيحتوي على سعرات حرارية أكثر من الطبيعي بحسب نوعه. وتحتوي أغلب أنواع التمر على نسبة 75% من الكاربوهيدرات.
6 أنواع وجبات خفيفة يمكن اعتمادها خلال الرجيم
هل التمر يساعدكِ على إنقاص وزنكِ؟
الإجابة نعم، إذا تناولتِ التمر الطبيعي وبالكميّة المحددة لك، فيشعرك بالشبع كما أنّه غنيّ بالألياف والبروتينات، وهو من أنواع الفاكهة الجيدة في الرجيم لأنّه يمنحك طاقة عالية خلال يومك. والتمر يغنيك عن أكل الحلويات الدسمة. ويمكنك القيام بعدة وصفات للتمر منها بسكويت الشوفان مع التمر، المكسرات المنوعة والكاكاو والتمر، قالب الحلوى الصحي بالتمر.
فوائد التمر للجسم
من ناحية فوائد التمر الصحية، انّه مفيد جداً لجهاز المناعة في الجسم وللقلب بصورة خاصة، كما له فوائد أخرى وهي:
- التخلّص من الإمساك: يحتوي التمر على نسبة ألياف عالية مما يساعد على علاج الإمساك وتليين الأمعاء.
- الأعصاب والدماغ: يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات النافعة للجهاز العصبي في الجسم، كما ينشط الدماغ.
ما هي الأطعمة المسموحة والأطعمة الممنوعة في دايت مقاومة الانسولين؟
- الأسنان: يحتوي التمر على مادة الفلور المفيدة للأسنان.
- تسهيل عملية الولادة: يجب على المرأة الحامل في نهاية فترة حملها تناول التمر لتسهيل الولادة حيث أنه يعمل على تنشيط الرحم.
في الختام، إنّ للتمر فوائد كثيرة ومنوعة ويمكن تناوله بكميّة محددة حيث أن المبالغة في تناوله يزيد من الوزن كونه يحتوي على سعرات حرارية عالية.
