مع بداية العام الدراسي يعاني الطفل العديد من التغييرات الجسدية النفسية والذهنية وقد يصاب بحالة من التعب والإجهاد نتيجة النهار المدرسي الطويل والفروض المنزلية. وقد تلاحظ بعض الأمهات ضعف في نظر اطفالهم وعدم قدرتهم على رؤية الأمور بوضوح والتركيز على المواد الدراسية االموضوعة امامهم. أن النظام الغذائي يترك انعكاسته على صحة الفرد لا سيما الأطفال وهو يؤثر على كل وظيفة من وظائف الجسم. من هنا اهمية اختيار الأطعمة المناسبة لطفلك لتقوية نظر الطفل وبالتالي زيادة تركيزه خلال فترة الدراسة.
الأطعمة المفيدة للنظر
"الجزر يقوي النظر" هكذا يقول القول الشائع، فالجزر خضار غني بالبيتاكاروتين وهو مشهور بفائدته للبصر. أن البيتاكاروتين يقوي النظر كما أن الجزر مضاد للأكسدة مما يسمح له بتقوية النظر ومحاربة امراض القرنية. ولكن الجزر ليس الطعام الوحيد المفيد للنظر فالعديد من الأطعمة قد تساعد طفلك على تقوية نظره ومنها:
1- العنب الأسود: يحتوي العنب الأسود على كميات كبيرة من مادة الإنثوسيانين المفيدة لتقوية النظر. وقد اشارت بعض الدراسات إلى أن هذه المادة تعد واحدة من المكملات الغذائية التي تقي من الإصابة بإعتام عدسة العين.
جهاز حديث يكشف عن مشاكل النظر عند الأطفال في ثوان
2- الأسماك الدهنية: ان الأسماك الدهنية كالتونة والسلمون والسردين غنية بالأحماض الدهنية لا سيما الأوميجا 3 التي تعمل على تحسين البصر وتقويه.
3- صفار البيض: يعتبر صفار البيض غني بالأوميجا 3 والكولين. تعمل هاتان المادتان على تقوية الخلايا العصبية في العين ويحسنان من قدرة الإبصار ويحميان من الإصابة بالعمى وفقدان البصر.
4- المكسرات: تعتبر المكسرات كالجوز واللوز والفستق غنية بالأحماض الدهنية لا سيما الأموميغا 3 وبالتالي هي مفيدة لتقوية النظر.
5- اللفت: ان مادتا اللوتين وزياكسانثين الموجودتان في اللفت، تعتبران من العناصر الغذائية الهامة لصحة العين ولرؤية واضحة.
6- الفلفل الأخضر: يحتوي على مادتي لوتين وزياكسانثين، اللتين تدعمان صحة العين والرؤية. كما يحتوي الفلفل على كمية وفيرة من فيتامين ج، وهو واحد من أهم العناصر التي تحافظ على البصر وقوته. كما يحتوي الفلفل على مضادات الأكسدة التي تسمح بمحاربة الامراض التي قد تصيب شبكة العين.
7- التوت: يحتوي التوت على كميات وفيرة من الأوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي تقي العين من التعرض للالتهابات، ويحتوي كذلك على مادة لوتين التي تقي العين من أشعة الشمس وتأثيراتها.
8- السبانخ: يحتوي السبانخ على مادتي اللوتين والزيكساثين اللتين تحميان العين من أضرار أشعة الشمس، وهو غني بالفيتامين ج.
هذا ما يجب ان تعرفوه عن انحراف النظر
9- الثوم: يحمي الثوم عدسة العين ويعمل على زيادة تدفق الدم إلى العين.
10- البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على مادة البيتاكاروتين الموجودة في الجزر، والتي تعتبر اساسية لتقوية النظر.
بالإضافة الى اهمية تناول هذه المواد الغذائية، يجب أن لا يجلس الطفل لساعات طويلة امام التلفاز والألعاب الإلكترونية. كما ينصح أن تكون الإنارة كافية في غرفة الدرس ومن الأفضل أن يكون هناك في الغرفة نور طبيعي.
