"أود الحفاظ على بشرتي نضرة وشابة. ما السبيل الى ذلك؟!..." سؤال يطرح باستمرار خصوصا من قبل النساء اللواتي يعانين من مشاكل في البشرة. فاذا أردت معاكسة الزمن لتعودي شابة ومشرقة ما لك الا أن تستفيدي من النصائح التالية اذ أن ثلاث عوامل تعتبر أساسية في الحصول على بشرة صحية وهي:
1. نظام أكل صحي:
للحصول على بشرة نضرة تشع نورا لا بد من الالتزام بنظام أكل صحي غني بالفيتامينات و المعادن.
الخضراوات، الفاكهة ومشتقات الحليب القليلة الدهون توفّر لك الفيتامينات و مضادات الأكسدة التي تحارب تلف البشرة وتجنب تشكل الخلايا الناتجة عن احتراق البشرة وعلامات الشيخوخة.
أما السيلينيوم المعدنية فتلعب دورا أساسيا في الحفاظ على صحة خلايا البشرة. وقد أظهرت الدراسات أن البشرة المتضررة نتيجة لتعرضها للشمس قد تعاني بعض المشاكل اذا كانت مستويات السيلينيوم عالية.
ومن الممكن أن تجدي العناصر المغذية للبشرة في الأطعمة التالية: الخبز المكوّن من القمحة الكاملة، الحبوب،الحبش وسمك التونة.
ولتبقى بشرتك نضرة ومشعة، اختاري الأطعمة التي تحتوي على أحماض ال" omega 3" و ال" omega 6" الدهنية.
وبالنسبة للأفوكادو، السلمون البري، الرنجة والماكريل فهي تساعد في ترطيب الجسم من الداخل والخارج.
2. الاكثار من شرب المياه:
يعتبر عنصر الترطيب من الأساسيات للحفظ على بشرة شابة . لذا ابتعدي عن المشروبات التي تضر البشرة كتلك التي تحتوي على الأسيد واحرصي على شرب 8 أكواب من الماء يوميا اذ أنها تساعد خلايا الجسم في الاحتفاظ بالمواد الغذائية والتخلص من السموم لتبقى بشرتك صحية.
3. مكونات العناية بالبشرة:
بعض المكونات الطبيعية كالأعشاب البحرية تسهم في الحفاظ على نعومة وشباب البشرة.
أما المكونات الغنية بالمعادن والفيتامين "ب" فهي العامل الأهم في الحفاظ على رطوبة وتوازن البشرة، حمايتها من أشعة الشمس الما فوق بنفسجية.
بشرتك سر جمالك... حافظي عليها واعتني بها لتفخري بشبابك وأنوثتك الدائمة...
