ينصح الأطباء الحامل أن تقوم بتمارين رياضية يومية لتقوي بنيتها أكثر قبل الولادة من جهة ولكي تسهل عملية الانجاب من جهة أخرى خاصة إذا كانت الولادة طبيعية فضلاً عن فوائد الرياضة على صحة الحامل النفسية. ولكن بالنسبة لليوغا، فكيف يمكن أن تستفيد منها الحامل؟ إليك الإجابة من خلال هذا الموضوع من موقع أنوثة.
ما هي فوائد اليوغا على المرأة الحامل؟
- إن مارست الحامل رياضة اليوغا بشكل يومي سيساعدها هذا الأمر على الحفاظ على شكل جسمها بعد الحمل.
- اليوغا تساعد على ضخ الدم في الجسم بالمستوى المطلوب.
- تزيد الشعور بالحيوية والنشاط.
- تزيد من قوة العضلات.
- تساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر وردات الفعل العنيفة أو الدراماتيكية عند الحوامل.
- تقوي اليوغا عضلات الحوض وتزيد من تمددها.
- تزيد من ليونة المرأة الحامل.
- تكسب اليوغا الحامل قدرة أكبر على تحمل مخاض الولادة وآلامها.
- تقلص آلام الظهر.
- توسع الأوردة الدموية.
- تكون المرأة أكثر استعداداً للدفع أثناء الولادة لأن تمارين اليوغا تزيل الضغط من الجسد.
- تقوي اليوغا قلب المرأة الحامل بشكل يجعلها تتحمل أكثر فأكثر الهموم اليومية.
- الممارسة اليومية لليوغا تطور الروابط الذهنية، الروحية والجسدية بين الأم وجنينها.
- من شأن هذه التمارين أن تشد عضلات البطن وأسفل الظهر. فتحافظ الأم على استقامة وقفتها بعد الولادة.
نصائح:
- لا تتعبي نفسك كثيراً أثناء ممارسة تمارين اليوغا.
- إستشيري طبيبك قبل كل شيء.
- نفذي التمارين الخاصة بالحوامل فقط لا غير.
- تجنبي الالتواء العميق والانقلاب الكامل.
- لا تتناولي الأطعمة والمشروبات قبل البدء باليوغا.
- لا تقفي لساعات طويلة أثناء اليوغا.
- لا تفرطي في القيام بالتحمية الزائدة.
