هل تسمعين كثيراً مؤخراً عن دايت الغزالة الذي يحظى بشعبية واسعة بسبب فعاليته العالية؟ تابعينا اذاً في هذا الموضوع لكي تتعرّفي عليه أكثر وطريقة تطبيقه.
دايت الغزالة
يرتكز دايت الغزاله على برنامج غذائي جيّد ومتوازن، بالإضافة إلى التشجيع على ممارسة الرياضة، والإبتعاد عن الوجبات الغذائيّة السريعة والأطعمة التّي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات. كما يمكن عبر هذا الريجيم خسارة ثلاث إلى خمس كيلوغرام من الوزن خلال فترة أسبوع، وذلك في حال التقيّد بجميع تعليمات الحمية الغذائية بشكل صحيح، ويجب ممارسة الرياضة بالتوازي مع الحمية، ونقدّم لكِ في ما يلي مثال لبرنامج دايت الغزالة:
وجبة الفطور (من الساعة 6 الى 10 صباحاً)
أولاً، يجب شرب كوبين من الماء مع عصرة ليمون على الريق، وبعدها بساعة يمكن تناول وجبة الفطور التي تحتوي على:
- شريحة واحدة من التوست وربع رغيف خبز أسمر.
- بيضة مسلوقة مع اثنين من الخيار أو اي نوع من الخضار.
أو يمكن تناول أربع ملاعق كبيرة من الفول مع الحامض.
ويمكنكِ تناول ثمرة جوافه أو أي نوع من الفاكهة مع كوبين من الماء بين فترة الفطور والغذاء.
كلّ الحقائق حول رجيم فصيلة الدم مع الاختصاصية ليا فرح
وجبة الغداء في دايت الغزالة (بين 12 ظهراً و3 بعد الظهر)
تعتمد وجبة الغداء على الأطعمة البروتينية مع السلطة والقليل من الدهون. مثل:
- سمكة مشوية، قطعة من الدجاج أو اللحمة بمقدار كفّ اليد، مع طبق من الأرز وسلطة خضار.
وبعد تناول الغداء بساعة، يمكنك أخذ كوب من الشاي أو الشاي بالليمون.
وجبة العشاء (بين 6 و9 مساء)
يركّز دايت الغزالة على تناول الاطعمة الخالية من السكّريات والدهون خاصة خلال وجبة العشاء، وإستبدال السكّر الأبيض بالسكّر البديل، ويمكن تناول خلال وجبة العشاء: كوب زبادي او اللبن الخالي من الدسم أو برتقالة أو جوافه.
في الختام، أشاد الكثيرون بدايت الغزالة كونه دايت صحّي وسهل تطبيقه، مع التشديد على شرب الماء وممارسة الرياضة أقلّه لنصف ساعة خلال النهار، وذلك بالطبع سيجعلك تخسرين من الوزن الزائد لديكِ.
