يعتبر رجيم البروتين من أنواع الدايت المعروفة والفعّالة، إذ يمكن تطبيقه بسهولة والإستفادة بسرعة من نتائجه. فإذا كنت مهتمة بإتباع هذا الرجيم إنّما تجهلين الطريقة وتحتاجين بعض المعلومات الإضافية عنه، رافقينا في هذا الموضوع حيث سنشير إلى عدد الكيلوغرامات التي يمكن أن يساعدك على فقدانها مع التوقف عند كيفيّة تطبيقه.
رجيم سريع وفعّال... جرّبيه وتخلّصي من الوزن الزائد!ما هو رجيم البروتين وكم ينزل؟
يرتكز رجيم البروتين على الأطعمة الغنية بالبروتين إنّما الخالية في الوقت عينه من الدهون والدسم، إضافة إلى الخضروات التي تحتوي نسبة عالية من الألياف الضرورية لتعزيز الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض، الألبان والأجبان اللايت.
يستحسن خلال تطبيق هذا النوع من الدايت الإبتعاد عن النشويات والحلويات والتركيز على ممارسة الرياضة وتناول مية كافية من الماء لا تقلّ عن ليترين يومياً. يساعد رجيم البروتين على خسارة 7 كيلوغرامات تقريباً خلال أسبوعين، في حال طبّقت كافة قواعده.
كيف تطبّقين هذا الرجيم؟
اليوم الأول
1- الفطور: كوبان من الماء، كوب من اللبن اللايت، بيضة مسلوقة وكوب من الشاي الأخضر أو القهوة دون إضافة السكر.
2- الغداء: كوبان من الماء، كوب من حليب الصويا وما يعادل 150 غراماً من اللحم المشوي والقليل الدسم.
3- العشاء: كوبان من الماء، 4 ملاعق من الفول المدمس الخالي من الزيت وقطعة من الجبنة البيضاء اللايت.
اليومان الثاني والثالث
1-الفطور: كوبان من الماء، بيضة مسلوقة وكوب من القهوة المرة أو الشاي الأخضر.
2- الغداء: كوبان من الماء، ما يعادل 150 غراماً من اللحم، الدجاج أو السمك المشوي وطبق من السلطة الخضراء.
3- العشاء: كوبان من الماء وبيضة مسلوقة.
من اليوم الرابع حتّى السادس
1- الفطور: كوبان من الماء، قطعة من الجبنة البيضاء اللايت وبيضة مسلوقة.
2- الغداء: كوبان من الماء، كوب من حلين الصويا، ما يعادل 100 غرام من اللحوم أو السمك المشوي، مع ضرورة شرب كوبين من الماء أيضاً بعد الأكل.
3- العشاء: بيضة مسلوقة وقطعة من الجبنة البيضاء اللايت.
من اليوم السابع حتّى العاشر
1-الفطور: كوبان من الماء قبل تناول الفطور وبعده أيضاً وبيضة مسلوقة.
2- بعد الفطور بساعتين: علبة صغيرة من اللبن الخالي من الدسم.
3-الغداء: كوبان من الماء و 100 غرام من اللحوم أو السمك المشوي أو المسلوق.
4- العشاء: كوبان من الماء مع قطعة من الجبنة البيضاء اللايت.
البروتين... حليف النظام الغذائي المنحّف
من اليوم الحادي عشر حتّى الخامس عشر
1- الفطور: قطعة من التوست الأسمر، بيضة مسلوقة، قطعة من الجبنة البيضاء اللايت وحبّة فواكه على غرار التفاح أو الليمون.
2- الغداء: 200 غرام من اللحم المشوي أو المسلوق، 4 ملاعق كبيرة من الأرز و4 ملعقتين كبيرتين من السلطة الخضراء.
3- العشاء: قطعة من التوست الأسمر، كوب من اللبن اللايت حبّة فواكه.
