يتمتع الشوفان بفوائد صحية كبيرة، ومن المهم جداً أن يشكل عنصراً من عناصر النظام الغذائي لكل امرأة. كذلك يمكن اعتماده كحمية غذائية لخسارة الوزن، نظراً لما يحتويه من نسبة كبيرة من الألياف مقابل سعرات حرارية قليلة. قإليك رجيم الشوفان بالحليب المغذي والمساعد على خسارة الوزن.
أولاً، يعتمد هذا الرجيم على تناول الشوفان بشكل يومي مع الحليب، ولكن ليس طول النهار.
ثانياً، تناول وجبة الفطور بشكل عادي، ولكن قومي باستبدال الاستهلاكك اليومي للخبز بشريحتين من توست الشوفان، صباحاً، نظراً لقدرته العالية على كبح الشهية خلال اليوم.
ثالثاً، يمكنك استبدال وجبة الغداء أو العشاء بالشوفان والحليب.
رابعاً، إحرصي على أن تكون بقية الوجبات خلال النهار معتدلة وبعيدة عن الدهنيات والسكر.
رجيم شوربة الشوفان... خيار مضمون لخسارة الوزن
طريقة تحضير الشوفان والحليب
- في وعاء متوسط الحجم، إسكبي كوباً واحداً من الحليب خالي الدسم، مع إضافة ملعقة صغيرة من القرفة ورشة صغيرة من الملح.
- قومي بتحريك المزيج جيداً وضعيه على النار إلى أن يغلي، ثم أضيفي إليه نصف كوب من حبوب الشوفان أو الشوفان المطحون.
- بعد بضع دقائق، أطفئي النار تحته، واتركيهمدة 5 دقائق ليبرد.
- أضيفي إليه 3 حبات من التمر مقطعة قطعاً صغيرة، وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
