يعرف الرجيم الكوري بقساوته، إلا أنه من أفضل أنواع الحميات الغذائية وذلك نظراً لحثه الفرد على اتباع دايت يدعم صحة الجسم ويزوده بكافة العناصر الغذائية ويساعده على الحصول على الوزن المثالي. وفي موضوع اليوم سنكشف لك تفاصيل اكثر عنه.
ما هي قواعد الرجيم الكوري؟
- يبتعد الرجيم الكوري بشكل أساسي عن المأكولات المصنعة والجاهزة وتلك المشبعة بالدهون والزيوت.
- يعتمد الرجيم الكوري على الخضروات، الأرز والفواكه بشكل أساسي.
- يعتبر الشاي الأخضر أساسياً في الرجيم الكوري للحصول على قامة ممشوقة.
- من أهم الأكلات التي ينصح بها في خلال تطبيق الرجيم الكوري، طبق تقليدي يدعى الكمتشي ويتكون من الملفوف، المخلل، الفلفل الأحمر والكثير من الثوم وهذه المكونات ينصح بها في الرجيم.
- في الرجيم الكوري، لا بد لمن يرغب بتنفيذه أن يستهلك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات للأكسدة كالسبانغ، الأعشاب البحرية، الشوفان، الريحان، الزنجبيل، فول الصويا، السمسم الأسود، الفاصولياء، الثوم، العدس، الخيار، الكينوا، الفطر، الطحالب وغيرها وذلك بهدف تخفيف السعرات الحرارية المستهلكة يومياً.
- تجدر الإشارة إلى أن سر رشاقة الكوريات تكمن في اكثارهن من الفلفل الحار الذي يحتوي على مادة البيبيرين التي تمنع تكدس الدهون في الجسم.
- ويعد هذا الرجيم من الأنظمة الغذائية الصية والمثالية خاصة وأن فوائده لا تنعكس فقط على انقاص الوزن وانما على نضارة البشرة وطبيعتها.
كيف يتم تنفيذ الرجيم الكوري؟
- الابتعاد عن الأطعمة المصنعة
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على مشتقات الحليب، الدهون والقمح.
- الحصول على مأكولات مكونة من الخضار، الأرز، بعض اللحوم والسمك.
- الحرص على عدم تناول الأطعمة الغنية بالزيوت.
- تقليل كميات السكريات.
- ممارسة عدد من التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- الخلود إلى النوم قبل الساعة 12 ليلاً، وذلك لتأخذ عمليات الأيض وقتها.
- الحرص على شرب كوب من الماء الدافئ المنقوع بشريحتين من الليمون على الريق يومياً.
ما هي فوائد الرجيم الكوري؟
- يخلص الفرد من الكيلوغرامات الزائدة.
- ينقص الوزن دون أن يشعر الفرد بالجوع.
- يحسّن صحة الجسم بشكل عام.
- هذا الرجيم يحث الفرد على تناول الفاكهة والخضار ولذلك نجده يحمينا من الإصابة بأمراض مزمنة (أمراض القلب، والسكري).
- يتضمن الرجيم الكوري طبق الكمتشي والذي يساعد على تقليل ضغط الدم، السكر، الكولستةول، وهو عبارة عن كرنب مع الثوم والفلفل الاحمر.
- يشجع هذا الرجيم الفرد على اتباع عادات غذائية وصحية كثيرة اهمها ممارسة التمارين الرياضية والحصول على طعام يحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة.
