أي فوائد صحيّة يوفّرها لكِ حليب الصويا؟

يحتوي حليب الصويا على عدد من العناصر الغذائية المهمة جداً للصحّة منها البروتين، الألياف والكربوهيدرات مع نسبة من الدهون الصحية. وقد أصبح هذا النوع من الحليب مفضّلاً عند النباتيين أو عند إتباع رجيم نباتي يرتكز على الخضار، الفواكه والحبوب. بالإضافة الى أنّه أفضل بديل للحليب العادي ويتمّ تعزيز منتجاته الموجودة في السوبرماركت بنسبة من الكالسيوم والفيتامين د. 

وكلّ كوب من حليب الصويا يحتوي على 131 سعرة حرارية فقط، ولذلك يمكنك شربه خلال إتباعك حمية غذائية صحية ومناسبة لجسمك. 

ما هي الفوائد التي تحصلين عليها عند شرب هذا الحليب؟ 

تقوية العظام وحمايتهم من الهشاشة:  بما أنّه من الأنواع البديلة للحليب العادي، فحليب الصويا أيضاً يعمل على تقوية عظام الجسم بما أنّه يحتوي على الكالسيوم، كما أنّه يحميك من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم بالسن. 

الحفاظ على صحة القلب: يحتوي هذا الحليب على الدهون الجيدة والصحية للجسم، فهو يساعد في المحافظة على صحة القلب والشرايين ويحميها من المشاكل الصحية والامراض التي قد تواجهها. وكذلك مع السيلينيوم الموجود فيه ستحمين نفسك من خطر إرتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الدم أو حتى إرتفاع الضغط، وكل هذه تعتبر من المشاكل الصحية الخطيرة على المدى البعيد. 

حماية الدماغ:  من فوائد الحليب الذي يرتكز على الصويا أنّه يعزز من صحة الدماغ بفضل الأوميغا 3 الدهنية والفيتامينات، ولكن الأهم أنّه يحمي من خطر الإصابة بالخرف أو مرض الألزهايمر. 

الوقاية من السرطان:  فيتامينات عدّة وعناصر كثيرة تجعل حليب الصويا من المواد التي تساهم بمنع تكاثر الخلايا السرطانية في الجسم، لذا ستحمين نفسك من الإصابة بسرطان الثدي.  

بالتفاصيل... كيف تتبعين دايت نباتي لخسارة الوزن بفعالية؟

التقليل من أعراض إنقطاع الطمث المزعجة:  بعد إنقطاع الطمث هناك مرحلة جديدة عليك التأقلم معها وستتعرّضين لبعض الأعراض المزعجة منها هبات الحرارة مع إنخفاض نسبة هرمون الإستروجين في الجسم، من هنا إستفيدي من شرب حليب الصويا لأنّه يعمل على التقليل من هذه المضاعفات والتخفيف من حدتها.