إنّ صحة الإنسان هي اهم ما يملكه، لذا من الضروري ان يتبع منذ صغره عادات صحية سليمة ليجنب جسمه ونفسه التعرض لبعض الأمراض التي يمكن التحكم بها وتفاديها عبر بعض الخطوات الصحية البسيطة.
بعض العادات الصحية السليمة
- تنوع النظام الغذائي: من المهم جداً أن يحصل الإنسان على نظام غذائي متنوع يحتوي الألياف والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمه للنمو في مرحلة الصغر والعمل بشكل صحي لا حقا. فالنظام الصحي المتوازن يسمح بالمحافظة على صحة القلب وعمل الشرايين وصحة الدماغ والحفاظ على الذاكرة. ومن المهم جدا أن يحصل الإنسان على 3 وجبات كبيرة ووجبتين خفيفتين لتنشيط عملية الهضم ويفضل الإبتعاد قدر المستطاع عن اللحوم الحمراء لما تسببه من ضرر على صحة الإنسان لا سيما على شرايين القلب ووخطورة أن تؤدي للإصابة بالسرطان ويفضل استبدالها باللحوم البيضاء مع التركيز على السمك وثمار البحر لما تحتويه من معادن وأوميغا 3 الضرورية لصحة الإنسان.
- التركيز على الحبوب الكاملة والخضار: من المهم تناول كميات وافرة من الحبوب الكاملة والغنية بالألياف والخضار والفواكه والإبتعاد عن الأطعمة الجاهزة والمصنعة لما تحتوية من مواد مضرة ومسرطنة ومن دهون مشبعة تتراكم بشكل كبير في المعدة ويصعب ازالتها.
- تناول الخضار والفاكهة العضوية: يفضل أن يتناول الشخص الخضار والفاكهة العضوية اذا توفر له ذلك لما تحتويه من فيتامينات وللإبتعاد عن المبيدات التي ترش بها الخضار.
- شرب كميات كبيرة من الماء: من الضروري أن يعتاد الإنسان على شرب كميات كبيرة من المياه يوميا أقله ليتر ونصف وذلك لتطهير الجسم من السموم والمساعدة على عملية الهضم. كما يمكن تناول بعض المشروبات الدافئة كالشاي الأخضر والبابونجج وعصير الفواكه اوالخضار الطبيعي ويفضل الإبتعاد عن المشروبات الغازيه والقهوة.
- التركيز على المكسرات النية: من المهم والضروري لصحة الإنسان لا سيما الدماغ والتقليل من خطر الإصابة بالألزهايمر تناول كميات معتدلة يوميا من المكسرات النية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن لا سيما الأوميغا 3.
- النوم جيداً: ان النوم المتواصل أقله سبع لاى ثماني ساعات ضروري لصحة الإنسان والحفاظ على قدراته ويحبذ الذهاب الى السرير قبل الساعة العاشرة مساءا لان أفضل فترة للجسم للترميم وشفاء نفسه هي بين العاشرة والثانية صباحا.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم: ان ممارسة الرياضة بانتظام ضروري لتحسين الدورة الدموية وعمل الغدد اللمفاوية ومستويات الأكسجين في الدم وتقوية عضلة القلب وسعة الرئتين. كما ان ممارسة الرياضة المنتظمة تسمح بتنقية الجسم من السموم وتحسين المزاج.
- التعرق: ان تعرق الجسم صحي للغاية وضرروري لازالة السموم، لذلك من المهم الوصول الى هذه المرحلة عند ممارسة الرياضة.
- التعرض لأشعة الشمس: ان التعرض لأشعة الشمس يوميا ضروري لصحة العظام وللحصول على الفيتامين D الضروري لجسم الإنسان وللوقاية من العديد من الأمراض، لذا يجب أن يتعرض كل شخص 10 دقائق يوميا أقله لأشعة الشمس ويفضل االقيام بذلك قبل الحادية عشر من قبل الظهر أو بعد الرابعة عصرا.
اختبار مهم... هل تحسنين الاعتناء بصحتك؟
- استخدام الصابون الطبيعي: من المحبذ استخدام المنظفات الطبيعية كصابون الزيت والإبتعاد عن الصابون المركب الذي يحتوي مواد كيميائية كما يحبذ الإستغناء عن معجون الأسنان واستبداله بالمواد الطبيعية كالملح البحري والكربونات.
- التفاؤل: ان التفاؤل هو دواء لكل الأمراض ويحمي الجسم من السموم اما القلق والتوتر فقد يؤدي الى انبعاث السموم في الجسم والإصابة بالعديد من الأمراض بما فيها السرطان.
