حل شهر رمضان هذا العام في فصل الصيف، حيث تكون الحرارة على أشدها. وبما أن فترة الصوم خلال هذا الشهر تكون في النهار، حين تكون الشمس حارقة، ستعانين حينها بالطبع من العطش وتأثير الحر على جسمك. فكيف تتغلبين على الحر خلال هذا الشهر؟.
أولاً، أخري وجبة السحور إلى الوقت الأخير قبل الفجر.
ثانياً، تناولي الماء والسوائل بكثرة بين الوجبتين، ولكن في الوقت نفسه تفادي العصائر المحلاة فهي تزيد العطش. واعملمي أن كل فرد يحتاج إلى ليترين أو ثلاثة من الماء يومياً.
ثالثاً، أكثري من تناول الفاكهة والخضار خصوصاً تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
اكتشفي ابرز الملابس التي تقي من الحر مع خبيرة الموضة ياسمين قارا
رابعاً، قللي من المأكولات التي تحوي الكثير من الأملاح والتوابل والبهارات، فهي تزيد من العطش لديك.
خامساً، تفادي المجهود الجسدي الكبير خلال النهار، كي لا تخسري الماء في جسمك عند التعرق.
سادساً، لا تعرضي نفسك للشمس في النهار، وتفادي الأمكنة المغلقة الحارة وحافظي على منزلك أو مكتبك مكيفاً.
سابعاً، إبتعدي عن كل ما يحتوي على الكافيين، والأطعمة العالية الدهون، والحلويات.
