مما لا شك فيه أن مشكلة الوزن الزائد تعتبر واحدة من اكثر المشاكل التي تعاني منها العديد من السيدات وتسعى جاهدة الى عدم الوصول اليها، لا سيما بعد اتباع حميات غذائية قاسية للوصول الى الوزن المطلوب. ومن هنا سنقدم لكن في هذا الموضوع عبر موقع أنوثة 10 حيل تمنع اكتساب الوزن لكي تتمكني من المحافظة على رشاقتك لأطول فترة ممكنة.
الحلبة... للتخلص من النحافة نهائياً في اسبوع
10 حيل تمنع اكتساب الوزن
هناك العديد من الطرق التي يمكن التركيز عليها في مسعى لوقف كسب الوزن الزائد والعمل على خسارة الدهون المتراكمة في الجسم. فاضافة الى ممارسة الرياضة والاكثار من تناول المياه، هناك العديد من الحيل التي يمكن التركيز عليها لمتع اكتساب الوزن وهذه الحيل التي سنقدمها هي عصارة الكثير من الابحاث والدراسات التي قام بها عدد من اخصائيي في هذا المجال ولعل ابرزها:
- مضغ الطعام بطريقة بطيئة حيث يجب ان تستغرق كل وجبة طعام ما لا يقل عن 20 دقيقة، ولذلك كان التشديد على ضرورة تصغير حجم اللقيمات، ما يسرّع في إفراز هرمونات الشبع
- يجب العمل على اخذ فترات من الاستراحة أثناء الأكل، الأمر الذي يساعد في الشعور السريع بالشبع وبالتالي التوقف عن الاكل بشكل اسرع ما يؤدي الى تخفيف السعرات الحرارية.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة في النهار والليل، لا سيما وان عدم الحصول على نوم لمدة 8 ساعات لا سيما في الليل يعزز الشهية؟
- املثي الطبق بكم هام من الخضروات لغناها بالماء والألياف، مع تجنب إضافة الصلصات العالية بالدهون على أطباق السلطة، والاكتفاء بخلطة زيت الزيتون والليمون الحامض، أو الخردل، أو الخل.
- ركزي في بداية الوجبة على تناول طبق من الحساء، شرط أن لا تتعدى سعرات الطبق 100 سعرة.
- ركزي على منتجات الحبوب الكاملة الغنيّة بالألياف.
- ضعي الملابس الضيقة أمامك، ما يحفزك على السعي دائماً إلى خسارة الوزن.
- تجنبي المشروبات الغنية بالسكر، مع الحرص على استعمال الأكواب الطويلة والرفيعة، التي تساعد على سرب كمية اقل.
- ثابري على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لا سيما رياضة اليوغا.
- امضغي اللبان بنكهة النعناع، واستعيني بالأطباق صغيرة الحجم الأمر الذي يساهم في تخفيف السعرات الحرارية.
