لا تفوّتي رجيم توقيت الكربوهيدرات... السر الجديد لخسارة الوزن!

إذا كنتِ من محبّي الكربوهيدرات لكن تخشى من تأثيرها على وزنك، فهناك خبر سعيد لك! رجيم Carb Cycling أو توقيت تناول الكربوهيدرات أصبح من أكثر الأنظمة العصرية التي يتبعها الرياضيون والمشاهير، لأنه يوازن بين الاستمتاع بالأكل وتحفيز الجسم على حرق الدهون بكفاءة عالية.

ما هو رجيم  Carb Cycling؟

الفكرة بسيطة: تتناوب بين أيام عالية الكربوهيدرات وأيام منخفضة الكربوهيدرات، وفق جدول محدد يناسب أهدافك. في الأيام عالية الكربوهيدرات، تزوّد جسمك بالطاقة اللازمة للتمارين الشاقة، وفي الأيام المنخفضة، تدفع جسمك لاستخدام مخزون الدهون كمصدر للطاقة.

الفوائد الأساسية:

 - تسريع حرق الدهون دون حرمان كامل من الكربوهيدرات.

 - تحسين الأداء الرياضي وزيادة الكتلة العضلية.

 - منع الشعور بالتعب أو التوقف عن خسارة الوزن بسبب ثبات الحرق.

 - دعم صحة الهرمونات وتنظيم الشهية.

مثال على الجدول الأسبوعي:

أيام عالية الكربوهيدرات: الإثنين والخميس (تناول الشوفان، الأرز، البطاطا، الفواكه).

أيام منخفضة الكربوهيدرات: باقي الأيام (ركز على البروتين والخضار والدهون الصحية).

نصيحة ذهبية:

Carb Cycling ليس مناسباً للجميع، لذا يُفضّل استشارة أخصائي تغذية لوضع خطة تناسب وزنك وأسلوب حياتك.