قبل إتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في مناطق المتعددة من الجسم، يبدأ الشعور بالخوف من عدم المقدرة على تحقيق النتيجة أو الشعور بعدم المقدرة على المتابعة ببرنامج الدايت.
ولكن هذه المرّة ستتعرفين على رجيم السندويشات المميّز لأنّك ستشعرين معه بالشبع بدون حرمان، لذا إليك هذه التفصيل عن كل وجبة بالرجيم:
وجبة الفطور:
- عليك جلب ساندويش من الشوفان أو المصنوع من الدقيق الأسمر.
- ضعي في الساندويش قطعة من جبنة قليلة الدسم مع شرائح رفيعة من الطماطم والخيار.
- على وجبة الفطور اشربي الشاي العادي أو الأخضر أو حليب قليل الدسم، ولا تزيدي السكر على هذه المشروبات.
مشروبات صحية ومثالية لحرق الدهون... لا تستغني عنها أبداً!
السناك الأول:
- حبة فواكه.
- كوب من القهوة الخالية من السكر.
وجبة الغداء:
- ساندويش من الشوفان أو المصنوع من الدقيق الأسمر.
- يمكنك الإختيار بين الدجاج المشوي أو اللحم المشوي مع البصل المطبوخ مثلاً.
- أضيفي على الساندويش طبق من السلطة بالخضار الملونة أو طبق من الخضار المشوية.
السناك الثاني:
- حبة فواكه.
- كوب من الشاي الأخضر.
وجبة العشاء:
- كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
- كوب من الفواكه الطازجة.
- شرب الماء بكميات وافرة في اليوم الواحد من أهم الأمور التي لا يجب التخلي عنها مع رجيم الساندويش، ولا تنسي ضرورة ممارسة
التمارين الرياضية لدعم عملية انقاص الوزن.
