يعتبر تنظيم أوقات الطعام من النقاط الأساسيّة في عمليّة خسارة الوزن بشكل سليم وسريع. وفي موضوعنا اليوم سنشرح لك أهميّة تنظيمك لأوقات طعامك ونتوقّف عند الفوائد التي تنتج عنه والتي ستساعدك حتماً على في الحفاظ على رشاقتك.
ستخسرين الوزن بسرعة إذا مارست رياضة المشي في هذه الأوقات!
ما أبرز فوائد تنظيم أوقات الطعام؟
1- يساهم تناول الأطعمة في أوقات محددة ومنظمة يومياً في تنشيط عمليّة حرق الدهون وتحفيز الشعور بالجوع لمدة أطول.
2- كما يلعب تنظيم أوقات الطعام دوراً ملحوظاً في جعل عمل الجهاز الهضمي أكثر إنتظاماً مع منعه من بذل جهد كبير للهضم بسرعة.
3- يساعد تناول الوجبات في أوقات محددة على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها بعد إنقضاء فترة دون طعام، ما يسهّل خسارة الوزن بسؤعة وسهولة أكبر.
ما هي الأوقات المثالية لتناول الطعام؟
- تعتبر وجبة الفطور من أهمّ الوجبات التي لا يجوز أبداً تجاهلها إذ تؤمّن للجسم السعرات الحرارية التي يحتاجها بعد حرقه لما لديه من مخزون منها خلال الليل. وينصح بتناول هذه الوجبة بعد مرور الساعة تقريباً على الإستيقاظ من النوم.
- أمّا وجبة الغداء فمن المفضّل تناولها في الوقت عينه يومياً، ويعتبر تناولها عند الساعة الواحدة أو الثانية ظهراً كحدّ أقسى مثالياً. وفي حال ممارسة التمارين الرياضية يستحسن القيام بها قبل نصف ساعة من تناول طعام الغداء.
كيف يمكن أن تتفادوا النقرشة وزيادة الوزن؟
- بالنسبة لوجبه العشاء فينصح بتناولها في وقت مبكر وقبل ساعتين أو ثلاثة من الخلود إلى النوم ما يتيح للجهاز الهضمي الوقت الكافي لإنجاز عمليّة حرق السعرات الحرارية.
- ومن المستحسن كذلك تناول وجبات خفيفة كلّ أربعة ساعات يومياً بغية السيطرة على الشهيّة وتحفيز عمليّة الأيض.
