الرجيم الثلاثي من أنواع الحميات الغذائية القاسية التي تساعد على خسارة الوزن بشكلٍ سريع، ولكن من المفضل اتباعه لمدة قصيرة كي لا يتعب الجسم نتيجة التقليل من كميات ونوعية الأطعمة. وإليك هذه المعلومات لتتمكني من إتباعه فقط بالمدة المحددّة له.
- عند اتباع الرجيم الثلاثي لا تقومي بتبديل الحصص الغذائية أو التعديل في الأيام، فأساسه الإلتزام الكامل بالتوجيهات لتتمكني من الحصول على النتيجة المطلوبة.
اتبعي رجيم رضوى الشربيني وتمتعي بلياقة عالية!
- في أول ثلاثة أيّام من الرجيم عليك تناول الزبادي مع شرائح الخيار فقط لا غير، يمكن تناول هذا الطبق في أي وقت من اليوم ولكن لا تنسي أهمية شرب كميات وافرة من الماء، فجسمك بحاجة إليها وبالتالي فالماء يساعد كثيراً في تسريع عملية إنقاص الوزن.
- في اليوم الرابع، الخامس والسادس من الرجيم إحرصي على تناول جميع أنواع الخضار فقط وبالطريقة التي تختارينها، وفي حال شعرت بالجوع خلال فترة النهار من المفضل تناول أوراق الخس والخيار أيضاً.
- في اليوم السابع، الثامن والتاسع في الرجيم الثلاثي كل ما عليك تناوله هو الفواكه الطازج طيلة اليوم، ولكن يجب الإبتعاد عن الموز، المانجو، العنب والتين لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر إذاً نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تعرقل مسار الدايت.
- أمّا عند الوصول لليوم العاشر، الحادي عشر والثاني عشر من الرجيم على الوجبات أن ترتكز فقط على المواد الغنية بالبروتين، أي اللحوم والدجاج والسمك والتونة والبيض. كما وعليك الإنتباه لكمية الملح التي تضاف على الأطباق والإمتناع عن الزيوت بكل أنواعها.
- بعد الإنتهاء من الرجيم الثلاثي اعمدي على اتباع دايت متوازن وصحي بعيداً عن الدهون والسكريات وكل أنواع الطعام الغير صحي، وذلك لعدم اكتساب الوزن من جديد وبطريقة سريعة.
وننصحكِ طبعاً بأن تستشيري أخصائية تغذية لكي تساعدكِ على انقاص وزنك بطريقة صحيّة وتحديد اذا كان هذا الرجيم ملائم لكِ تحديداً.
