إخسري 7 كيلوغرامات مع ريجيم الكربوهيدرات!
هل سمعت بريجيم الكربوهيدرات الذي يساعدك على خسارة 7 كيلوغرامات في أسبوعين؟ فما لا تعرفينه أنّ تناول الكربوهيدرات يعطي إحساساً بالشبع يدوم لفترة طويلة على الرغم من إفتقاره إلى الدهون. لا يسمح بإتباع هذه الحمية لجميع الأشخاص، إذ ننصحك بإستشارة الطبيب قبل البدء بها إن كنت تعانين من أي مشاكل صحيّة. إليك برنامج نظام ريجيم الكربوهيدرات الذي يساعدك على خسارة الوزن بشكل مذهل. .
في البداية ولنجاج هذا الدايت هناك بعض الأمور التي يجب معرفتها قبل المباشرة به، وهي أنّه يمكنك تناول جميع أنواع الخضروات ما عدا الجزر. كذلك الامر بالنسبة للفواكه إذا يمنع تناول التمر المانغا الموز والمشمش والعنب. كما يمكنك إتباع هذا الريجيم لأكثر من أسبوعين لمدّة شهريثن إذا أردت الحصول على نتائج كبيرة في خسارة الوزن. أمّا خطة الريجيم فهي:
الأسبوع الأول:
الإفطار موحّد: كوب حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة من العسل.
الإثنين:
الغداء: أي نوعٍ من السلطة بدون زيت، صدردجاج مشوي مع نصف توست.
العشاء: شوربة خضار، 2 توست مع جبنة بيضاء.
الثلاثاء:
الغداء: ثلاث ملاعق أرز مسلوق، دجاج مسلوق.
العشاء: عصير فواكه طازج، توست مع جبنة بيضاء.
الأربعاء:
الغداء: خضار مسلوقة مع قطعتين ستيك مشوية.
العشاء: سلطة تونة، 2 توست ريجيم.
الخميس:
الغداء: أربع ملاعق أرز، طبق خضار مسلوقة.
العشاء: 2 فاكهة.
الجمعة:
الغداء: تونة مع سلطة خضراء.
العشاء: بيضتان مسلوقتان، توست ريجيم.
السبت:
الغداء: خضار مسلوقة مع ستيك مشوي وتوست ريجيم.
العشاء: كوب حليب خالي الدسم، ثمرتان من الفاكهة.
الأحد:
الغداء: دجاج مشوي، سلطة خضراء، ثمرتان من الفاكهة.
العشاء: كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
الأسبوع الثاني:
الإفطار موحد: عصير فواكه طبيعية.
الإثنين :
الغداء: خضار مسلوقة مع بيضة، وستيك.
العشاء: ثمرتان من الفاكهة.
الثلاثاء :
الغداء: 4 ملاعق معكرونة، طبق خضار مسلوقة.
العشاء: حليب خالي الدسم، ثمرة فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة خضراء، صدر دجاج مشوي، 2 توست ريجيم.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت، ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة، 2 توست ريجيم.
العشاء: سلطة فواكه.
الجمعة :
الغداء، سمك مشوي، سلطة خضراء.
العشاء: سلطة فواكه.
السبت :
الغداء: 3 ملاعق أرز، سلطة خضراء، طبق خضار.
العشاء: عصير فواكه طازج.
الأحد:
الغداء: سمك مشوي، سلطة خضراء .
العشاء: عصير فواكه طازج.