إخسري 5 كيلوغرامات مع هذا الريجيم!

تشكل خسارة الوزن والنحافة هاجساً لدى معظم النساء، حيث يلجان إلى إعتماد الحميات الغذائية والريجيمات بهدف فقدان بعض الكيلوغرامات. قد تخفق بعضها من دون تحقيق أي نتائج إيجابية عكس بعض الريجيمات. فماذا تعرفين عن ريجيم السعرات الحراري؟

يعمل ريجيم السعرات الحرارية على خسارة 5 كيلوغرامات في أول أسبوع من ثم كيلو ونصف كل أسبوع. كما يمكنك إستبدال الأيام ببعضها كما الوجبات. أمّا الآن نعرض لك برنامج الريجيم:

اليوم الاول:

الفطور: قطعة كيك مع 120مل من الحليب الخالي الدسم

وجبة خفيفة: حبة فاكهة

الغداء: قطعة لحم مشوي مع سلطة و صحن صغير معكرونة مسلوقة

وجبة خفيفة : حبة فاكهة

العشاء: بيضة مسلوقة و 4 حبات زيتون مع ربع رغيف خبز

اليوم الثاني:

الفطور: كوب من عصير البرتقال أو كوب زبادي

وجبة خفيفة: كوب جيلو

الغداء: شريحة لحم مشويمع طبق سلطة وربع رغيف خبز

وجبة خفيفة: حبة فاكهة

العشاء: ربع رغيف خبز وقطعة جبنة كيري

اليوم الثالث:

الفطور: بيضة مسلوقة وربع رغيف خبز

وجبة خفيفة: حبة فاكهة

الغداء: شريحة دجاج مع حبة بطاطس مسلوقة أو مشوية وسلطة

وجبة خفيفة: حبة فاكهة

العشاء:علبة تونة صغيرة مصفاة وربع رغيف خبز

اليوم الرابع:

الفطور: كوب كورن فلكس و120مل حليب خالي الدسم

وجبة خفيفة : حبة فاكهة

الغداء: معكرونه مسلوقة وشريحة لحم مشويه وسلطة

وجبة خفيفة: قطعة شوكولاتة

العشاء: ربع رغيف خبز مع طبق من السلطة والفول

اليوم الخامس:

الفطور: 2 توست و 2 قطعة من جبنة كيري

وجبة خفيفة: حبة فاكهة

الغداء: سمكة مشوية مع ارز مسلوق وسلطة

وجبة خفيفة: حبة فاكهة

العشاء:1 توست و شريحة جبنة وسلطة

اليوم السادس:

الفطور: توست مع جبنة

وجبة خفيفة: حبة فاكهة

الغداء: معكرونه مسلوقه و2 شريحة جبنة مبروشة و سلطة

وجبة خفيفة: حبة فاكهة

العشاء: بيضة مسلوقة و ربع رغيف خبز و 120مل حليب خالي الدسم

اليوم السابع:

الفطور:2 قطعة توست و جبنة كيري

وجبة خفيفة: حبة فاكهة

الغداء: ربع رغيف وقطعة جبنة مع سلطة

وجبة خفيفة: حبة فاكهة

العشاء: قطعة بيتزا حجم كف اليد