رجيم الصيام… هل هو ناجح؟

هل زاد وزنك خلال فصل الشتاء؟ مع قدوم فصل الصيف، تريدين ارتداء ملابس السباحة براحة، وبالتالي تحتاجين الى التخلص من الكيلوغرامات الاضافية. وهناك العديد من الحميات الجديدة التي تركز على تناول كميات أقل من الطعام وانخفاض الوزن السريع. أمّا رجيم الصيام فهو حمية الـ 5:2، التي تتيح لنا أن نأكل كل ما نريده لمدة خمسة أيام، ثم الصيام عن كل شيء تقريباً لمدة يومين. فهل هذه الحمية ناجحة؟.

نظام رجيم الصيام

المبدأ هو أن نأكل كل ما نريده لمدة خمسة ايام، وفي اليومين التاليين بأقل قدر ممكن، أي 500 سعرة حرارية للنساء و600 سعرة حرارية للرجال، لمدة ستة أسابيع.  وقد وجد في دراسات لهذه الحمية انّ النساء اللواتي اتبعن حمية 5-2 قد حققن مستويات مماثلة من فقدان الوزن  للنساء اللواتي يتّبعن نظام غذائي يعتمد على السيطرة على السعرات الحرارية. كما كنّ أيضا أقل عرضة للإصابة بأمراض مزمنة مثل داء السكري وبعض أنواع السرطان المرتبطة بالسمنة، مثل سرطان الثدي.

رجيم الماء والليمون لخسارة 4 كيلوغرامات

وقد ابتكر هذه الحمية الصحافي التلفزيوني البريطاني المتخصص في الشؤون الطبية مايكل موسلي والصحافية ميمي سبنسر ونشراها في كتاب يحمل اسم حمية الصوم. لكنّ كل من حاول ذات مرة اتباع حمية سريعة لخفض الوزن، يعرف أنه بعد خفض الوزن السريع، يعود سريعاً وبشكل أكبر. فالحميات السريعة هي غير مناسبة لأولئك الذين يعانون من عشق الاكل، لأنها لا تقدم حلا للتغيير التفكيري والسلوكي المطلوب. ويفضّل استشارة مختص قبل اتباع هذه الحمية.